運動一般分為有氧運動和力量運動，可以健身、健心，爬山和爬樓梯就屬於有氧運動，能增強人的心肺功能，防止代謝性疾病，不同的有氧運動適合不同的人。

在廣東清遠市連山縣，有一座金子山，海拔1417米，有南粵小華山與廣東第一險峰之稱，是廣東第八高峰。如想到達山頂觀賞絕美風景，天梯是登山必經棧道。

在廣東清遠市連山縣，有一座金子山，海拔1417米，有南粵小華山與廣東第一險峰之稱，是廣東第八高峰。如想到達山頂觀賞絕美風景，天梯是登山必經棧道。

這段僅有500多米的天梯，聽著不算長，可坡度約有80度幾乎是垂直的掛在懸崖絕壁上，看著都讓人心驚膽顫。 據了解，要登上金子山頂並不是那麼容易的，一般人正常的登到山頂要在1個半小時以上，如果要走走停停，然後在拍攝一些美景，那麼就要3小時以上。中間還要經過這條500多米長度近乎80度的天梯，攀登時必須雙手抓緊欄杆，千萬千萬不要回頭往下看哦，否則你一定會嚇得腳軟，再也走不動了，這可以堪比華山之險啊。

這條陡峭，近乎垂直的天梯，每層梯級高度則達45厘米，寬度僅有15厘米，這是一個充滿刺激，充滿挑戰的地方。

也許你沒有聽說過金子山，但它被中國國家地理網評選為中國十大「非著名」山峰之首。 登上山頂後，這裡視野開闊、層林盡染、日落漂亮之至，你會覺得不虛此行。

這裡一年四季景致也不同，夏季雨水充沛，有清涼壯觀的瀑布群，是避暑的好去處。隆冬及初春，這裡有南方少有的林海雪景可賞。除了景色壯美，還有濃郁的民族風情、吊腳樓等特色建築，古風依存。

古人云：世之奇偉、瑰怪、非常之觀，常在於險遠，而人之所罕至焉。世間奇妙雄偉、壯麗奇異、非同尋常的景象，常在於艱險和僻遠，而且是人跡罕至的地方，所以不是有志向的人是不能到達的，這段話是不無道理了。

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