感冒、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、發燒、頭痛、咳嗽、到底該吃什麼、喝什麼才能快速趕走病毒？千萬別以為吃藥才是最直接的方式，吃對蔬菜和水果也能對身體有很大幫助喔。為大家整理相關資訊，希望大家都身體健康，快速治療好感冒！

感冒、流感怎麼分？！

感冒應該吃甚麼

先搞清楚感冒種類才不吃錯食物，如何分辨熱感冒與寒感冒？！

〖【風寒感冒】〗

起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風或受涼。風寒感冒通常秋冬發生比較多，例如：突然淋雨或受到冷風刺激。

特徵症狀：：：

* 鼻塞、流清鼻水、痰稀白、口不乾、身體寒冷或發熱、不會流汗。

* 咳嗽、喘急、頭痛、全身痠痛，甚至發燒。

* 怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。

* 鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃。如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬於風寒感冒。

* 舌無苔或薄白苔。

〖【風熱感冒】〗

風熱感冒，其起因通常是便秘，通常情況是這樣的，便秘兩天以後，喉嚨痛一兩天，然後出現感冒癥狀，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。

特徵癥狀：：：

* 喉嚨痛，通常在感冒癥狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色。

* 鼻塞、濃涕，通常黃色。

* 身體寒冷或發高熱、有汗但不暢。

* 便秘

* 身熱、口渴、心煩

* 脈像通常為數脈或洪脈，就是脈搏比正常的為快，為大。

《《風寒型感冒飲食禁忌》》

1、喝雞湯，蛋花湯：含有蛋白質，但不建議吃肉。

2、可食用熱性水果，風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。

3、宜吃溫熱性或平性的食物暖身子：諸如肉桂、大米粥、砂仁、金橘、檸檬、佛手柑、洋蔥、南瓜、青菜、扁豆、赤小豆、黃芽菜、豇豆、杏子、桃子、櫻桃、山楂等。

4、多喝溫熱開水，或熬煮薑茶、薑湯。

《《風熱型感冒飲食禁忌》》

1、喝室溫的涼水，而非溫開水，假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高。

2、飲食則以稀飯為主，不適合喝雞湯及補品。

3、風熱型感冒者宜食用寒涼性物品，如綠豆、蘋果、柿霜、枇粑、柑、橙子、獼猴桃、草莓、羅漢果、無花果、旱芹、水芹、蕹菜、莧菜、菠菜、金針菜、萵苣、枸杞頭、豆腐、麵筋、冬瓜、瓠子、地瓜、絲瓜、胖大海，馬蘭頭、菜瓜、綠豆芽、柿子、香蕉、西瓜、苦瓜、甘蔗、番茄等。

4、可食用平性水果或寒涼水果

★★★風寒/風熱都應該多吃☆☆☆

1、可服用維他命Ｃ、β胡蘿蔔素、緩和咳嗽、打噴嚏等症狀。

2、多喝水，補充感冒時所流失的重要體液。

3、抗氧化功效的食物，如蒜頭、咖哩、洋蔥、紅心地瓜等

凡感冒期間，無論風寒感冒或是風熱感冒，忌吃一切滋補、油膩、酸澀食物，諸如糯米飯、黃芪、黃精、麥冬、人參、胎盤、阿膠各種海魚、蝦子、螃蟹。

1、甜食

2、高鹽食物：減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

3、粗纖維食物：感冒期間，人的胃動力較弱，盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物。

4、辛熱食物：辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

5、濃茶、濃咖啡：濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流。

6、燒烤煎炸之品：燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等。

7、忌刺激性強的調味品：咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性。

9、豬鴨雞羊肉。

10、腸胃道症狀的感冒，遇到 諾羅 或 輪狀病毒在上吐下瀉嚴重時，不能吃就不要勉強吃，牛奶則容易生痰，也容易拉肚子，中醫師及營養師都不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源。

11、風寒型感冒不宜吃寒涼性食物、風熱型感冒不宜吃溫熱性食物

感冒應該吃的水果

寒涼水果：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄、香蕉、香瓜、柿、甘蔗、楊桃、柑、枇杷、羅漢果、無花果。

熱性水果： 龍眼、荔枝、芒果、石榴、榴連。

平性水果：芭樂、蘋果、葡萄、檸檬、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、鳳梨。

風熱型的咳嗽比較適合用寒涼的水果或食物來止咳，如果是風寒型咳嗽，吃寒涼水果止咳反而會越吃越嚴重。

調查顯示，國人一年平均感冒二點七次，為感冒所苦的時間達七周，有四成民眾在感冒初期不予理會，嘗試喝熱可樂、吃燉梨子等，靜觀其變。醫師表示，感冒初期雖可居家護理，但多數偏方無法解除感冒，二天後若症狀無改善就應就醫。

這項國內藥廠委託的感冒調查，針對廿到四十九歲民眾蒐集一千份問卷。分析發現，雖然九成五民眾知道感冒初期症狀，但只有七成知道感冒與病毒感染有關，許多人會嘗試網路偏方，包括喝熱可樂、吃喉糖、吞維他命Ｃ等。

雙和醫院耳鼻喉科主任趙品植表示，熱可樂、喉糖無法殺死病毒，補充維他命Ｃ等雖有助增強免疫力，但無殺菌效果，用了可能比較好過罷了。至於枇杷膏、燉梨子等，效果與使用時機有關，應諮詢中醫師。

感冒時避免劇烈運動

如何在感冒初期正確自我護理？振興醫院耳鼻喉科主治醫師薛智仁建議多喝溫熱水、多休息，靠提升免疫力自我修復，也可使用向藥師諮詢的常備藥品，例如含ＰＶＰ-Ｉ配方的含碘喉嚨殺菌液等。另感冒時做劇烈運動會讓免疫力變差，也應避免。

薛智仁提醒，當感冒症狀沒有好轉，兩天後就應就醫治療，尤其最近是流感流行期，當已發高燒、全身痠痛到無法工作，一定要就醫，不可輕忽。

轉載請註明來源：今天頭條