每當說到減肥的話題的時候，你心裡想到的方法一定是節食和運動，不過事實上有一些小方法可以讓你不用節食或是運動，也可以達到減肥的效果喔！快來試試看有沒有用吧～
1. 用紅色的盤子裝食物吃。
這個方法看起來好像有點奇怪，不過這個方法是使用視覺效果讓你不自覺地吃少一點，根據統計，人在用紅色盤子吃飯的時候會自然地少吃，使用白色或是藍色盤子的時候會吃比較多，所以如果你喜歡吃不營養的垃圾食物的話，或許可以試試這個方法來減低攝取量喔。
2. 用高而長的杯子喝東西。
這是一個很奇妙的道理，如果你用比較高長形狀的杯子喝東西的話，會少喝大約25-30%的量，這是一種大腦受到的視覺欺騙，連專業的調酒師都會在倒飲料進寬胖杯子的時候倒得比較多，這也解釋了為什麼現在有些手搖杯的杯子愈做愈長了喔。
3. 把不健康的東西從視線中移除。
研究指出如果時常在視力所看到的範圍裡面看到高熱量的東西的話，會比較容易攝取更多的卡路里，所以趕快把零食藏起來吧！
4. 攝取多一點蛋白質。
如果吃多一點蛋白質，會比較容易有飽足感，研究指出如果吃多15％的蛋白質的話，一天平均可以減少攝取440大卡的熱量，所以可以多吃肉類或是蛋豆魚肉類喔。
5. 肚子微微有點餓的時候可以吃薄荷口香糖。
如果你肚子有點餓又怕吃東西會胖，可以吃一點無糖的薄荷口香糖喔，能夠稍微抑制飢餓感。
6. 在飲料裡面加冰塊。
如果我們吃冰的東西，在進入胃的時候可以促進它消耗更多的熱量，所以喝飲料的時候可以試著加入冰塊然後用吸管喝。
7. 多睡覺。
2013年公開的 Nature Communications研究指出，如果人睡少於6小時的話，一樣是吃高熱量的東西會比睡超過6小時的人吸收更多的熱量，至少要睡7到8小時。
8. 買稍微小一點的衣服。
買稍微小一點的裙子然後放在家中你常看到的地方，這樣可以刺激你想要穿進這件衣服的想法，就不會忘記要減肥喔。
9. 有個一起減肥的夥伴。
跟朋友一起減肥可以有相互支持的力量，比較不會半途而廢，根據統計，跟朋友一起減肥的人有多20%的成功機會。
來來，輕鬆跳可愛的舞就減肥囉：
News18 拾報水晶海豚：各位覺得這種減肥方法如何呢？
轉載請註明來源：今天頭條