減肥這個話題從未退燒過，正因為女人不管到幾算都愛美，而現在很多人減肥都是因為自己的健康問題，像是肥胖會帶來的三高、心臟病、腦血管疾病等等。不過最近韓國有個網紅Jini，備受關注，原因是她常常在自己的社群平台分享過去她從100公斤瘦下來的過程，而且減重的開頭正是因為前男友劈腿後還狠心對Jini說了一句：「妳自己去照照鏡子。」

看到Jini的照片就能看得出以前的她體型真的很壯，而就在被劈腿之後Jini有如被雷打到一般清醒了，覺得人生不能再這樣下去，於是起身開始找方法減肥。她在YouTube和IG都有提供粉絲們意見，也告訴大家其實自己以前是每個禮拜都要吃炸雞的人，不過如果嘴上說想變健康卻不開始動作的話，是不可能會瘦的。

瘦身前後大對比

減重的重點她只注重在運動加飲食。習慣撐飽肚子在離開餐桌總是超過身體所需要攝取的熱量的，所以Jini說自己多以水果當早餐，午餐吃半碗白飯跟蔬菜，而晚餐的選擇也是生菜沙拉和蛋白質食物。像是雞胸肉就是個低脂但又能提供豐富蛋白的好食物選擇，還有香甜的地瓜，可以提供足夠的飽足感也比一般澱粉對身體好。

再來就是運動了，運動可以增加一天代謝，意味著你能消耗更多熱量，但是Jini也說平常沒有運動習慣的人很難一開始就有完整的運動計畫，所以建議從日常生活開始。例如上班的時候能走路就別坐，有樓梯就別搭電梯，養成願意動起來的習慣，也能多少幫助身體代謝更多熱量。

當然高糖高油的食物也要避開，雖然又香又好吃，但是沒辦法提供飽足感又容易在身體內囤積不必要的脂肪，感變飲食和作息從小地方做起，當看到體重機的數字有變化時，你就會想要做更多，一天一天慢慢就會瘦下來了。 Jini說在瘦了之後，前男友曾經回頭求復合，還告訴她：「我還是最愛你！」但是Jini拒絕了，也告訴前男友一開始會決定減肥是因為對方，但最後才發現這一切都是為了自己。這些對自己的投資，一定都會讓Jini找到更好的人的！

News18 拾報信義小辣椒：希望我再努力瘦個5公斤～

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