很多人只要減肥或是節食就會很餓，變得愛生氣，長期情緒不穩定最後演變成憂鬱症。 不過有許多人因為減肥時只專注於體重數字的減少，卻完全忘記身體所需要的營養。外媒Brightside整理出5個原因，讓你知道為什麼你的飲食會導致憂鬱症或是已經傷害了你的健康。

1. 經期問題： 經期不順、不穩定，甚至是不來都是荷爾蒙出了問題，而荷爾蒙是影響我們情緒很重要的一個因素。如果有這個問題，應該快點去看內分泌科。在大多數情況下是因為體內缺乏碘。

2. 記憶問題： 如果是記憶力出現了問題，那有可能是因為你缺乏了Omega-3。這是一種可以幫助我們的大腦正常工作的脂肪酸。如果你的身體出現omega-3缺乏症，會讓身體開始吸收反式脂肪，而反式脂肪會引起抑.鬱症。如果想要補充的話，魚、堅果類 (特別是核桃)、油 (特別是亞麻油) 都包含Omega-3脂肪酸。

3. 腿抽筋： 如果你會時常有腿部抽筋的問題，必須注意飲食，因為這表示你需要更多的鎂元素來幫助刺激負責血清素生成的酶。如果需要補充鎂元素的話，你會需要補充南瓜子、豌豆、松子之類的食物。

4. 食慾不振，疲勞，呼吸急促： 如果你有以上這症狀，代表食你的身體正在經歷缺鐵性貧血，會導致憂鬱。不過你可以多攝取富含鐵的食物來解決，像是牛豬肝臟、腎 (牛肉、羊肉、小牛肉或豬肉) 、章魚、大豆都是不錯的選擇。

5. 腸道不適： 如果飲食習慣不健康，你的身體很快就會讓你知道。 腸道是一個產生大量重要激素的器官，像是可以帶給人幸福感覺的血清素就是在小腸中產生的。所以如果你常常不開心，又有腸道問題，可以試試控制您鋅的消耗量，少攝取小麥胚芽、起司、肉 (特別是牛肉) 和海鮮 (尤其是牡蠣)。

大家一定要好好注意自己身體健康唷：

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