籃球比賽中最重要的5項身體素質，想打好比賽的注意了！

2018-06-14

籃球體能訓練的五大基本素質

1、耐力

首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力，就完成不了整場比賽，因此要把耐力放在第一位

2、速度

有了耐力和速度，才能在籃球場上擁有領先優勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者，往往能在比賽中佔有優勢，速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板、急停跳投時，都需要極強的爆發力

3、力量

速度和力量是親兄弟

關係非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之後，才可能支撐快速運動對身體的要求，加強力量練習，對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助

4、核心部位

即腰腹部肌群

除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外，還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位

5、心理素質

最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質，不管是平常打球，還是生活中心理承受能力，都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發力，如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會，因為心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的

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