為了展現完美體態，許多人都會透過健身來維持身材，近日一位47歲美國男子赫爾姆特（Helmut Strebl）的照片就在網路上爆紅！

只見他一身令人驚嘆的肌肉線條，血管清晰浮出，定睛一看，彷彿能感受到血液流動。

赫爾姆特身高190公分，體重90公斤，他的體脂肪過去30年都保持在5%以下，巔峰時期更只有2.3%，可說是健身界「體脂肪最低」的男人，還被外界稱為「肌肉標本」。

赫爾姆特是一位健美運動員兼模特兒，網路上曾瘋傳一張他身穿工作褲、頭戴安全頭盔的照片，並稱他是一名建築工人，甚至有人封他為「全球最壯搬運工」，但事實上，那只是為了效果而拍攝的一組照片。

赫爾姆特從12歲就開始健身，起初只是想讓自己變強壯，不被同學欺負，同時也為了吸引女生注意，但那時的他只是用瓶裝水來鍛鍊肌肉而已。

直到16歲時，他開始到健身房訓練，而且生活非常自律，飲食計畫也制定得非常謹慎。

赫爾姆特一天會攝取6餐，蛋白質食物以魚蝦和雞肉為主，碳水化合物則是每天4次。

這樣的身材，當然也少不了參加各種健美比賽，赫爾姆特也多次榮登冠軍寶座。他曾在2013年邁阿密自然健身大賽奪冠，並於隔年獲得邁阿密世界職業健身大賽冠軍。

他也曾參加過跨國長跑比賽，以及軍事技能大賽等。提倡自然健美的他，拒絕使用違禁藥物來提高自己的肌肉量，才能在45歲的熟齡年紀，維持低體脂的健美身材。

不管是垂直舉腿

俯臥撐

器械下拉

引體向上平移

各種嚴峻的訓練動作，對他來說只是小case而已！

然而，如此嚴苛的飲食和訓練，讓外界不禁懷疑他的身體狀況已經到了極限，紛紛勸他別這樣拚命。

我們都知道，體脂肪是脂肪含量占總體重的百分比，當男性體脂大於25%，女性大於30%，就會被判定為肥胖。當體脂肪超出標準，容易罹患心血管疾病，而當體脂低於標準，身體免疫力則會下降，導致身體遭受強大撞擊時，內臟會受到嚴重衝擊。

但赫爾姆特卻對外界的評價不以為然，他認為放棄是輸家才會做的事，如此規律健康的生活，他不會輕易放棄。

現在的他仍持續健身，朝自己理想的目標前進，「我覺得在這項運動中，需要一個偉大的夢想和毅力去實現它，因為它是可以被創造的藝術。」

激勵赫爾姆特健身的動力，是身體給予的訊息和成果，「我的生命就是最好的證明，所以我願意繼續堅持下去。」

儘管有些人覺得這樣太瘋狂，甚至有點愚昧，但畢竟不是當事人，無法明白他內心追求極致身材的渴望。

有別於專業運動員，一般人應該牢記這一點：盲目追求低體脂，只會對身體造成傷害。

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