要說一年四季，減肥最好的時間就是秋天了，這一個季節是能否瘦下來的關鍵時期，尤其是對於心腦血管疾病的人來說，體重控制控制，更有利於病情的控制。秋天主要是受到氣候的影響，所以才被稱為是最好的減肥的季節，無論是用什麼樣的方式減下來的，如果進入秋天沒有注意控制，就會前功盡棄，甚至還會引發反彈，因為現在大多數人使用的都是不健康的減肥方式，那麼為什麼說秋天是減肥最好也是最關鍵的時期？哪種方式才是減肥最好的方式還不易反彈？秋天減肥還需要注意哪些問題？

為什麼說秋天是減肥最好也是最關鍵的時期？

之所以說秋天是最有助於減肥的季節，主要是因為秋天銜接的是夏天，夏天有個最大的特點就是天氣炎熱，而天氣炎熱人身體消耗就會更大，並且脂肪細胞也會因為天氣炎熱而變得萎縮，所以很多人其實在夏天的時候，即便不用很努力的減肥，體重也會下降。當然如果有人在夏天的時候總是不斷的喝甜飲料吃冷飲，並且喜歡晚上出門去吃點串串，燒烤，還是會一樣胖的，只是針對對於平時的飲食結構和攝入的量不變的情況下，夏天其實更容易減肥。

那麼可能有人會問了，不是說秋天是減肥最好的時期嗎？這麼看起來好像是夏天才是，其實減肥是很容易的，難的是能夠守住減肥的效果，如果減下來的效果守不住，那麼減肥就沒有意義了。而秋天最重要的地方就在這裡。如果秋天的時候，能夠繼續控制住飲食，這些在夏天就已經萎縮的脂肪細胞就會徹底萎縮了，那麼也就能夠保住減肥的成果了。

哪種方式才是減肥最好的方式還不易反彈？

那麼重點來了，用了那麼多減肥的方式，什麼節食，辟穀，不吃飯，不吃主食，不吃晚飯等等，結果減肥的效果或者最終守護的成果都不是很盡如人意，其實減肥不用那麼痛苦，畢竟最終還是要恢復正常飲食的，這些極端的方式，不僅不是長久之計，還會損傷身體，很多人減肥只注重效果好的方式，卻沒有想想自己的問題究竟出在哪裡，找到自己容易發胖的因素去調整，才能更有效的減掉多餘脂肪，那麼這其中有一種方式是通用，也是最容易被忽略的，就是「細嚼慢咽」。

也許你會質疑，這是什麼好方法，但你不知道的是，細嚼慢咽可以給大腦一個充足的時間反應到飽的感覺，而要想拖延這個時間，就只有細嚼慢咽能夠做到，不僅如此，細嚼慢咽還會減少很多食物的攝入，會大大減少能量攝入，體重自然輕鬆的就控制住了，即便有的時候想吃一些高熱量的食物，也不用擔心，因為肥胖的主要原因是吃的過多，而不僅僅是吃的過快或者熱量過高，如果吃的過快，那麼食物攝入的量就會不知不覺增多，尤其是對於高熱量的食物，更容易讓然發胖，而如果控制這些食物的攝入，就會有反彈的問題，而細嚼慢咽可以徹底解決這個問題，減肥效果滿分。

秋天減肥還需要注意哪些問題？

當然了，要想減肥，告別反彈，正常飲食，還能夠守住減肥的成果，有些細節還是必須要注意的，其實我自己作為一名營養師，並不建議減肥的時候，過於極端的飲食，這其中包括：只吃水煮菜，晚餐不吃，午餐不吃，或者乾脆用各種方式來代餐，這些方式帶來的不僅僅是反彈的潛在風險，還有健康的危害，為了證明健康減肥真的一勞永逸，我拿自己做了一個實驗。

都說沒有實踐就沒有發言權，我用了一個半月大概45天的時間，把自己的體重減了13斤，並且在45天以後，沒有接著減，而是想吃什麼就吃什麼，來測試自己的體重是會反彈，經過20天的測試，點了7次炸雞，兩次麻辣燙，買了三次蛋糕每次買1斤，喝了4瓶啤酒（330ml／瓶），趕上中秋節因此吃了8塊月餅，另外還有兩包鍋巴和5包薯片（100g／包），這是20天以來放肆吃的食物，這其中還包括無數的葡萄（是我最愛的水果），有的時候一天會吃到1斤，當然這些食物是可以吃飽的，吃完可能就沒有空間吃正餐了，每天至少有一餐是這樣度過的，其餘的兩餐是正常的，20天以後，稱體重，胖了2斤，最重保住減肥的戰果11斤。

而我減肥的這個周期，剛好是在夏秋的交界處。也就是說，除非我大量的吃高熱量的食物，否則我的體重不會再漲了，最最關鍵的是，我隨時恢復到減肥時期的飲食，體重會自然而然的繼續下降，截至今天，體重還有0.6kg，也就是1.2斤，就恢復到之前的減肥效果了。所以養成一個良好的飲食方式，才能讓減肥一勞永逸，而細嚼慢咽就是其中的精髓，當然了，飲食結構也很重要，在我減肥期間，其實每天吃的食物並不少，除了很多樣這個特點以外，最重要的是我全部都自己在家做飯吃，在外就餐的次數不超過5次。所以要想減肥？不如多在家吃飯吧，用45天養成的習慣，一直到現在，感覺已經習以為常不會再改變了。附幾張圖，感受一下：

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