現在是一個愛美的時代，很多人追求瘦甚至用了一些別的一些極端的方法，比如節食減肥。生活中很多人看著好像是每天都在減肥，那麼為什麼減肥遲遲不能夠成功呢？究竟是什麼原因導致減肥減不下來？

其實減肥減不下來的原因有很多，其中一個最主要的原因是體內的宿便。平時吃的食物，沒有及時的消化出去，導致這些物質，會一直堆積在我們的體內，所以這也就是很多人不能成功減肥的原因。

生活中很多人會說一個人假如經常便秘的話，那麼他的體內就會有6公斤的宿便。其實說體內有6公斤的宿便，其實也沒有那麼的誇張。對於一些體內有宿便的人來說，體內確實有一定的宿便成分，但是卻沒有那麼多。但是這些寄存在體內的垃圾，不僅會導致的我們的體重減不下去，更為重要的是，還會為我們的身體健康埋下一定的安全隱患。所以宿便的危害不容小覷。

說了這麼多，那麼我們如何清除體內的宿便呢？其實方法有很多，關鍵就在於你有沒有這個耐心以及恆心去積極的改變便秘這個情況。

定時蹲便：首先我們可以試一試定時蹲便的方法，主要就是需要你平時養成一個定時蹲便的好習慣，這樣的話，腸胃在那個時候就會有信號，於是你就會有排便的感覺。有便秘煩惱的來了可以試一試這個方法。

多運動：人的生命在於運動，相信大家肯定都知道這個諺語。但是其實運動的好處還有很多，可以促進人體的血液的循環速度，增強人體的體質，多餘的垃圾也可以趁機排出我們的體外。而且在運動過程中還會以出汗的方式將人體的垃圾排出體外，讓我們的皮膚變得也好了。運動還可以改善便秘，其實很多人的便秘的主要原因是因為，腸胃的蠕動速度比較慢造成的。所以平時多運動運動，其實還可以腸胃的消化蠕動能力，緩解便秘。而且運動還可以提高身體的肌肉力量，促進排便。所以平時有便秘煩惱的人群，可以試一試運動的這個方法。

多喝水：水是生命的源泉，大家都知道水對於我們人體的好處，可以加快人體的新陳代謝的速度，補充人體需要的水分，而且多喝水，還可以使大便變軟，從而有利於大便的排出。平時多喝水的時候也能提高身體的新陳代謝率，也有利於促進體內宿便的排出。所以平時有便秘煩惱的人可以多喝一下水，有利於緩解便秘。但是我想提醒大家的是，儘管一些飲料以及咖啡也被歸結為水的範疇，但是它們含有的糖分以及不利於人體的物質，實在是太多了，所以平時我們一定要少喝一些飲料，其實最好的飲料就是白開水。

多吃膳食纖維：除此之外飲食也比較重要，在平時要多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，而少吃一些油膩高糖，高熱量的食物，在平時多吃粗糧，也能改善便秘的情況。

為什麼減肥遲遲不成功？原來是宿便在體內搞鬼，所以只有在清除體內的宿便的基礎上，才能將我們體內的宿便排出體內，這樣的話，才可以成功的減肥。

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