看到身邊的人一個個減肥成功，我真的沒有理由再胖下去了，減肥六字箴言「管住嘴，邁開腿」，我只做到了後邊三個字，作為一個資深吃貨，面對美食我實在管不住嘴，在我的觀念中，面對美食卻選擇忍著不吃，簡直是對美食的侮辱，可想而知，這讓我的減肥之路總也走不到頭。

那麼，對於管不住嘴的人來說就活該胖嗎？NO！減肥不是單純餓著就能瘦的，選對減肥食物是關鍵。下面就和大家分享5種親測有效的減肥餐，照著吃一周瘦一圈，即使胖成球，也能讓你瘦成猴，收藏起來，有空試試吧。

紅酒燉蘋果

1、檸檬片放入提前晾涼的白開水中，浸泡15分鐘。

2、蘋果洗凈，去皮、去核，切成塊，接著迅速放入浸泡檸檬片的冷水中。

3、紅酒倒入鍋中，加入肉桂粉，大火煮沸後，放入蘋果塊，再次煮沸後，轉中小火，蓋上鍋蓋，燉15分鐘，待湯汁見底，即可關火。

4、讓蘋果在紅酒中浸泡2小時，即可食用。

燕麥香蕉

1、香蕉去皮，切成長短一致的段。

2、雞蛋蛋清蛋黃分離，分別攪散。

3、把香蕉先在麵粉中滾一圈，接著放入蛋清中，最後再放入燕麥片中，裹滿燕麥，裹好燕麥片的香蕉段，放入蛋黃中，使其沾滿蛋黃。

4、把全部香蕉都處理好後，放入烤盤中，烤箱150度預熱2分鐘，上下火180度，烤15分鐘，即可。

1、蓮藕去皮，切成薄片，放入開水中焯燙2分鐘，然後迅速撈出控水，放入冰水中投涼。

2、山楂清洗乾淨，去掉果蒂，用刀把山楂切成兩半，挖去山楂核。

3、把山楂放入鍋中，加入清水大火煮沸，轉中小火熬煮至山楂軟爛，呈山楂醬即可關火。

4、待山楂醬晾涼後，加入蓮藕、蜂蜜，翻拌均勻，讓蓮藕片在山楂醬中腌制30分鐘，即可食用。

1、大米淘洗乾淨，放入清水中，浸泡4小時。

2、核桃去殼，取出核桃仁，放入微波爐中高熱叮1分鐘，晾涼後去掉核桃皮。

3、把核桃仁放料理機中，加牛奶和泡好的大米，攪拌成糊狀。

4、打好的核桃糊過篩兩次，盛入鍋中，小火加熱至核桃糊沸騰即可，出鍋前可根據自己的喜好，加入適量麥芽糖，攪拌至麥芽糖充分融化，即可食用。

1、20g冰粉粉加入1200ml沸水中，快速攪拌均勻，使冰粉粉完全融化，自然冷卻，大約2小時冰粉就會凝固。

2、把50g紅糖和50ml清水放入鍋中，小火慢慢熬煮，邊煮邊攪拌，至紅糖完全融化呈粘稠狀，晾涼備用。

3、把凝固好的冰粉用勺子或者刀子，直接在碗中切成塊狀，再倒入晾涼的紅糖水，攪拌均勻，即可食用。

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