俗話說，每逢佳節胖十斤，很多人過年時候雞鴨魚肉大快朵頤，吃完葛優躺玩手機。收假後一上稱，發現體重嗖嗖的上漲。眼看著春天一過完，夏天穿裙子可怎麼辦，小編我作為一個常年跟肥肉進行博弈的減肥鬥士，是時候奉獻上我的獨家秘訣了！

豆腐是一種在我們生活當中非常常見的食品，它的卡路里很低，蛋白質卻高，而且天然健康，益氣補虛，不僅可以減肥還能美白，是愛美達人們減肥美容首選必備食物。看到這裡是不是對豆腐更加愛的深沉了呢？

小編我在嘗試了很多種減肥方法後都不是很滿意，後來因為愛吃豆腐就直接用豆腐餐代替了晚餐的主食，結果一個月下來，竟然瘦了6斤，因為豆腐的飽腹感也不會感覺餓，每天都吃的很開心，簡直滿意到哭。所以想要瘦身的愛美人士，趕緊跟著我一起學習做這幾款豆腐減肥餐吧！

一、秋葵豆腐蒸蛋

用料：內酯豆腐一盒、雞蛋一個、秋葵五根、小蔥一根、生抽一勺、芝麻油一勺

做法：1、雞蛋打散，和水2:1的比例

2、內酯豆腐劃幾刀放入盤中，秋葵切片撒在豆腐上，倒入雞蛋液。

3、鍋中倒水，水開後放入隔水蒸五分鐘，撒蔥花、生抽、麻油，再蓋上蓋子燜30秒即可。

二、豆腐餅

用料：豆腐一塊、雞蛋一個、胡蘿蔔一根、麵粉50克、青菜一把、淡蝦皮20克、生抽一勺、油適量

做法：1、青菜胡蘿蔔洗凈切碎，再用手把豆腐抓碎；

2、放入雞蛋後用手抓勻，然後放入蝦皮、生抽、麵粉繼續用手抓勻；

3、隨便用手搓壓成餅狀；

4、平底鍋放入適量的油，小火加熱，然後放入豆腐餅，繼續用中小火煎，一面煎定型了在翻面繼續煎，直到兩面金黃即可。

三、皮蛋拌豆腐

用料：內酯豆腐一盒、皮蛋2個、小蔥2根、生抽一勺、醋一勺、麻油一勺

做法：1、內脂豆腐劃幾刀然後倒入盤中；

2、皮蛋切碎放在豆腐上，撒上蔥花；

3、取一碗放入生抽、香醋混合攪勻後澆上，撒上蔥花，倒上麻油即可。

四、涼拌豆腐皮

用料：豆腐皮兩張、黃瓜一根、胡蘿蔔一根、大蒜、香菜、小蔥、涼拌汁、油辣椒

做法：1、豆腐皮、黃瓜、胡蘿蔔切絲，大蒜切碎，香菜小蔥切段；

2、鍋里燒水，水開後放入豆腐絲，再次煮開後放入胡蘿蔔絲煮10秒，全部撈出，晾冷。

3、將豆腐絲、胡蘿蔔絲、黃瓜絲一起放入碗里，撒上切碎的大蒜蔥花香菜，撒鹽，倒入涼拌汁，油辣椒芝麻油，拌勻即可。

五、番茄豆腐湯

用料：豆腐一塊、番茄一個、白菜一把，小蔥一根，生抽耗油適量

做法：1、豆腐、番茄切塊，小蔥切碎；

2、鍋里放入一點點油，入蔥花爆香，放入番茄塊炒出汁，倒入水，放入豆腐，煮開。

3、放入白菜，煮幾分鐘，放入生抽一勺，耗油一勺即可。

用上面的豆腐餐做晚餐，不僅不餓肚子，配合上運動，想不瘦都難。大家還有什麼好吃的豆腐餐推薦呢，留言告訴我吧。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node2098090

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