減肥方法有很多，但是適合懶人的減肥方法不多。不運動，不節食，不吃藥，簡單的唾覺減肥法，你聽說過嗎?

人體健康的睡眠時間是7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的小腰精們保持窈窕的秘訣所在。

如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上是因為短促的睡眠時間。睡覺也可以減肥，不開玩笑吧？

下面我們來看看睡覺減肥到底是怎麼回事:

睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝、消除水腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了窈窕的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的熱量也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

睡得越多，吃的就越少

信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，生長素也就是我們所說的「瘦素」，「瘦素」水平上升，你就會食慾大增，自然就會攝人更多的熱量了。想想，我們深夜加班是不是第一想到的就是叫外賣？所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入。

睡得越多，精力就會越旺盛

睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能夠幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。調查顯示，同一個人，精力好的時候要比精力不好的時候，消耗的能量相差35% 。

很多小夥伴又要說了，我睡覺特別多，早超過了7個小時，為何還是想睡，還是胖？原因所在就是你睡眠不好的緣故，可能睡了10個小時，但是有效睡眠只有4個小時。你不相信可以買一些心率手錶來測量自己的深度睡眠。

那麼，睡眠不好，有救嗎？

我們可以通過下面的方法來調整：

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常常在晚上邊吃東西邊玩電腦。那麼，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚覺得肚子餓的話，可以酸奶、火龍果、番茄等幫你填充你的胃，只要控制好分量的，它們也是非常好的減肥食品!

周末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。但是，這種不良的習慣會妨礙你的減肥計劃。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的質量也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導致攝人過多的熱量!

現代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。

運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。

綜上所述，睡覺是可以減肥的。邊睡邊瘦身的方法的確很好用。

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