許多健友辛辛苦苦鍛鍊，卻被飲食坑了。其實飲食是減脂中的重要環節，一個好的飲食習慣和技巧能讓你事半功倍，甚至不用鍛鍊也能讓脂肪減少許多！

下面為大家分享一周減脂便當

不知道怎麼吃就用做參考吧！

周一

主食：雜糧飯、地瓜

蛋白質：雞蛋、海蜇

其他：絲瓜、木耳、口蘑、黃瓜

周二

主食：米飯、意面

蛋白質：蝦仁、雞蛋

其他：空心菜、金針菇、番茄

周三

主食：雜糧飯、山藥

蛋白質：牛肉、雞蛋

其他：荷蘭豆、蘆筍、胡蘿蔔

周四

主食：山藥、玉米

蛋白質：雞胸肉、蛋白

其他：莧菜、冬瓜

周五

主食：雜糧飯

蛋白質：雞蛋、雞胸肉

其他：蘆筍、空心菜、黃瓜、油桃

周六

主食：雜糧飯、玉米

蛋白質：雞胸肉、蛋白

其他：黃瓜、胡蘿蔔、西蘭花

周日

主食：雜糧飯、玉米

蛋白質：蝦

其他：豆角、白菜、金針菇

想要成功減脂

就從健身餐開始吧！

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