相信減肥的人，都應該聽過過午不食的說法，而且一些養生的人，也可能會貫徹這種養生方法。對於減肥的人來說，堅持過午不食，在一定時間內，體重有了明顯的下降，看到了明顯的減肥成效。

而且有科學實驗表明，如果你採用間歇性的輕斷食，有助於降低體內膽固醇的含量，有助於促進脂肪的燃燒分解，有助於減肥；還有助於降低你患上心腦血管疾病和糖尿病的風險。也就是說，間歇性的輕斷食，能起到一定的養生功效，但是也是有大前提的，就是每周最好不要超過一次，最長時間不要超過24小時。

減肥時，過午不食好不好？

其實過午不食，你在短時間內，能刺激體內脂肪的分解和肌肉的合成，能起到減肥的效果，但長期下去容易造成體內進食不足，進而會降低人體的基礎代謝率，會使肌肉大量流失，而長期處於飢餓狀態之下，也會給身體帶來一些健康隱患。長期下去，可能會帶來以下這些變化

過午不食，減肥又養生？其實長期下去，可能會給你帶來一些問題

早先的過午不食，並不是為了減肥

古時候，人們日出而作、日落而息，一天只吃兩頓飯，但是隨著時代的發展，由原先的兩頓飯改成了三頓飯，如若過午不食那麼到了晚上就容易出現飢餓狀態，長時間飢餓，容易使人體營養供應不足，進而會降低大腦工作效率，所以說一日三餐就慢慢延續到了現在。

造成免疫力下降

過午不食容易造成體內營養不足，進而可能會降低人體的免疫力，免疫力一旦下降，就可能會受到一些病菌或病毒的侵襲，進而可能會使人患上一些疾病問題。比如說長期不吃晚飯可能會造成體內血糖偏低，甚至可能會患上低血糖問題，進而就可能會影響到體內各器官營養供給，就會使身體抵抗力下降，引發疾病問題。

傷害腸胃健康

我們人體消化酶的分泌分為早中午三次，如果你過午不食那麼到了晚上感覺飢餓時，你的胃部沒有可以消化的食物，那麼分泌的胃酸就會刺激到胃壁，進而可能會引發腸胃疾病問題，甚至可能會造成胃潰瘍、胃穿孔、膽結石等問題。

不利於穩定血糖

上文中已經說到了，如若過午不食，那麼我們人體有很長一段時間沒有能量可提供，進而不利於體內血糖的穩定，容易造成體內血糖低，而長時間低血糖，容易影響到大腦能量的供應，進而會不利於大腦健康。而且低血糖問題，也會影響到心臟的正常運轉。

所以過午不食，並不是什麼減肥的好方法，為了身體的健康，別再犯傻了！

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