張鈞寧是娛樂圈有名的「氣質女神」，她私底下很熱愛運動，經常在社交平台上分享自己的健身日常，所以她一直保持著纖瘦苗條的姣好身材，令人佩服。張鈞寧的氣質很獨特，既能駕馭酷帥的運動風，也能很優雅淑女，她長相漂亮，五官有南方姑娘的婉約感，所以她穿禮服和運動裝都很好看。

被穿著這條極光色魚尾裙的溫暖驚艷到了。能把這條裙子穿好看，大臂上一點贅肉都不能有！只有超級緊緻的肌肉線條才能撐起這件裙子。當然，還要有纖細的鎖骨線條。

不僅是上半身完美，下半身更吸睛！張鈞寧的美腿讓人無法移開視線。

168的身高也許並不是女明星里的大長腿，但她的腿部線條非常纖細好看，一樣顯得雙腿修長美麗。

好身材和堅持運動密不可分，有長期運動習慣的女生跟不愛動的女生肯定是不一樣的。

長期運動的女生不僅能收穫好身材，還能讓皮膚更細滑緊緻，把運動當作習慣的張鈞寧，36歲完全就是26歲的樣子！

運動達人張鈞寧已上線。

張鈞寧可是娛樂圈出了名的健身達人，除了在工作就是在運動，這話說的可一點都不誇張。

隔三差五就會在微博上曬自己的運動健身日常，還號召粉絲一起來打卡，是正能量愛豆沒錯了。

張鈞寧希望大家不要把運動當作一種負擔，這樣的運動效果並不理想，積極主動的去運動才能達到身心健康，提升自我的目的。

把運動當成習慣，不斷挑戰自我

雖然我們總說要讓運動成為生活方式，但這就好比上學的時候老師說要讓學習變成興趣一樣不得要領。

張鈞寧的運動方法或許可以讓你發現運動新天地！

1.跑起來的風景

張鈞寧最愛的運動絕對是跑步了，跑步也是最方便簡單的運動了，只要想跑，哪裡都是跑道。

熱愛旅遊的她也很喜歡用跑步來認識新城市，跑起來也會發現不一樣的風景，也許還會偶遇老朋友。

所以如果有條件，相比健身房張鈞寧更喜歡在戶外跑步，呼吸新鮮空氣也可以促進人體新陳代謝，沿途不同的風景也不會越跑越枯燥。

張鈞寧的腿為什麼就不會越跑越粗？

跑步上癮的張鈞寧非常注意跑步前的熱身，跑步後的放鬆和拉伸。在拉伸的過程中放鬆緊張的肌肉才不會使肌肉堆積，變成最難瘦的肌肉腿。

2.利用碎片時間

工作學習忙，放假要約會可不是偷懶不運動的藉口，在生活中的碎片時間裡，利用手邊的日常用品一樣可以動起來！

500ml的礦泉水瓶也可以變啞鈴！雙手各抓住礦泉水瓶舉過頭頂，再左右傾斜可以拉伸腰部和手臂肌肉，邊看電視邊運動既方便又有趣。

躺在床上敷面膜的時間也不要懶懶的躺著，抬起雙腿做空中自行車動作或者交叉做剪刀動作，都可以起到燃燒腿部脂肪的效果。

擠出時間做個簡單的瑜伽動作吧！曲腿將腳底放於另一條腿的膝蓋上，鍛鍊平衡感和核心力量的同時，也可以拉伸腿部肌肉。

馬上利用起這些容易被忽視的碎片時間，堅持做一些簡單的運動，變成習慣後哪裡都是健身房！

3.調整你的運動計畫讓健身更高效

運動計畫要適時作出調整，否則運動會逐漸變得枯燥乏味，更重要的是一成不變的運動會影響健身效果。

這就是為什麼很多人一直在堅持運動，但停留在瘦身瓶頸期就不那麼容易瘦下去了。

張鈞寧喜歡不斷挑戰自我，不管是參加困難重重的《跟著貝爾去冒險》還是堅持跑完全程馬拉松。

極限運動跳傘也不在話下，成功打卡！

張鈞寧，身材外貌管理的六大法則

大家都知道鈞寧是女星中的馬拉松勇者，想振作效法，卻常常跑到命去了半條，體型也沒什麼改變，還可能跑出蘿蔔腿。到底為什麼差這麼大，快follow以下筆記～～

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