睡眠是一天必需的活動之一，它極大地影響健康，皮膚，體質。同時睡覺也能減肥，對於懶惰的你來說，是不是一個福音呢？當然睡覺減肥不是你想像的那麼簡單，需要在黑暗涼爽的環境，下面就來看看睡覺減肥的方法和原理吧。請繼續閱讀睡覺有助於減肥，但不是想像的那麼簡單，其中的秘訣是什麼？

在涼爽的環境中睡覺有助於安全減肥。如果你在涼爽的溫度下睡覺可以幫助你消耗更多的熱量，因為身體感受到寒冷之後會自動消耗脂肪轉化成能量來溫暖身體。但是，你應該記住，不要將溫度控制得太低，因為過低的溫度會對你的健康產生負面影響。只需創造足夠涼爽的環境就能有助於有效減肥。

在黑暗中睡覺。在黑暗中，身體會產生褪黑激素，這不僅可以幫助你睡得好，還可以使你的身體產生棕色脂肪，有助於有效燃燒卡路里，從而有助於減輕體重。因此，如果您的臥室被外面的燈光照亮，如月光，路燈，房屋燈。那麼您就應該使用窗簾以遮擋，營造一個黑暗的臥室。特別是不要使用夜燈。

充足的睡眠減肥。每天獲得足夠的睡眠（7-8小時）可以幫助你燃燒更多的卡路里。即使你不運動，也會增強你的身體活躍程度，增強代謝。一個睡眠不足的人，體重增加的風險比睡眠良好的人高。因為缺乏睡眠會刺激食慾，你會在白天吃更多的零食。

不僅如此，睡眠缺乏也會導致疲勞感，使你的身體乏力，這樣你就會降低你的身體活動，導致頭腦遲鈍，身體超重。如果你想有效減肥，你必須知道如何科學地睡覺，每天睡7-8小時，晚上11點前上床睡覺。因為熬夜不僅會對您的健康和皮膚造成傷害，還會讓您感到飢餓和渴望食物。

不要使用電子設備。來自電子設備的光可能會破壞某種激素的產生，而這種激素能夠保持身體代謝的正常運行。此外，睡前使用手機的習慣也會增加甘油三酯，甘油三酯是新陳代謝變慢和患糖尿病的原因。因此，從現在開始，改掉睡前使用手機的習慣以避免增加體重。

睡前不要飲酒。如果你在睡前喝酒，就會迫使你的身體轉換為消耗酒精而工作，這樣你就無法實現在睡眠中代謝脂肪的效果。理想情況下，你應該在睡覺前三小時內不喝酒，因為它會導致脂肪積聚，並且讓你難以入睡。

所以，睡眠減肥也是有規律的，只有應用上述的方法睡眠，你才能運用睡眠這種方法收穫減肥的效果。如果你在白天結合合理的運動和健康的減肥菜單，你會收穫明顯的減肥效果。

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