很多朋友之所以不能夠成功減肥，一是因為沒有找到正確的減肥方法，二是因為減肥之後還及其容易反彈，所謂減肥難，保持好身材更加難。今天我們就來說說怎麼樣才能夠保持一個好的身材，讓我們減肥之後不反彈！

為什麼減肥之後會反彈呢？首先很多人想到的是，減肥之後沒有管住自己的嘴，又開始胡吃胡喝了，當然就會長胖反彈了，真的是這樣嗎？很多朋友知道減肥的不容易，其實在減肥之後都不敢隨意的亂吃東西，當然也不排除少數人那是真的沒有管住自己的嘴巴，但其實飲食方面都不是最主要的原因！

最主要的原因還是因為自身的代謝變化，減肥之後我們的基礎代謝率會下降的很嚴重，隨著體重的下降和肌肉量的流失，這也就意味著，你跟之前相比已經吃的很少了，但還是有能量剩餘，就沒有辦法瘦下去了，所以最後這個能量短缺洞也就越減越大了，最後還把自己的身體給搞垮了。

所以減肥之後反彈的根本原因就在於基礎代謝水平太低，所以我們要想減肥之後不反彈，我們就要提升自身的基礎代謝率，想要提升基礎代謝率的方法有哪些呢？

1.通過增肌來提升基礎代謝，減肥會讓我們減掉脂肪的同時也會讓我們流失肌肉，在減肥成功之後我們可以少量的做一下有氧運動，主要還是以增肌無氧運動為主，同時也能夠幫助我們塑型，不只是瘦才好看，曲線美才是我們最終嚮往的！

我有段時間受傷了，停訓了半年，結果我的體重不升反而降低了不少，脂肪也沒有上升，這個主要就是因為我之前的肌肉量比較高，然後不鍛鍊肌肉就會流失，所以體重下降了，但是脂肪又被肌肉給克制住了，所以就不會上升，但是當我的肌肉量流失到一定的程度，脂肪就會肆意的堆積，所以我們平時的努力是有一個較長時間的保質期的！

2.飲食上補充，像一些粗糧，還有蛋白質食物都是比較好的選擇，這些能夠幫助我們提升基礎代謝率同時也能維持一個正常的低碳，再就是有些含維生素B的食物，促進糖代謝，當然你也可以直接去買一盒維生素B每天沒事嚼兩片。

3.保證充足的睡眠，其實休息就是最好的恢復，現在不少人熬夜已經有癮了，為什麼會越來越胖？不是說你沒有多長時間的運動量，而是你天天熬夜，身體得不到好的休息，肝膽排毒不行，基礎代謝下降，最後也就胖了！

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