女性朋友們最一樣擁有什麼，不就是美麗，不就是青春，不就是保持好身材。哪個女性不想讓自己狂吃不胖，不想讓自己減肥不費多少力氣，不想讓自己一直保持麵條的好身材。肥胖不僅會影響身體健康，還會影響整個人的氣質和形象，過度肥胖就是亞健康的表現。年齡越大，認識的人越多，交際面越廣，就知道這世界上什麼樣的人都有，多的是吃不胖的人，你瞅多氣人。明明大家吃一樣的飯，但是偏偏人家就不胖，好像所有脂肪都長在了自己身上，排除體質問題或許人家只是在飯後做對了這個。

飯後好習慣

散步是一個良好的飯後習慣，但並不是說吃完飯扔下碗筷就立馬去散步，而是站會兒等會兒再去散步。俗話說飯後走一走活到九十九，老話總不會騙人的。飯後稍等會兒去散步，是不會讓腸胃供血不足影響消化的。如果血糖高還想減肥的朋友，飯後走這麼一走還可以幫助降低餐後血糖。而且散步不是跑步，散步比較溫和，不會太激烈，比跑步柔和一些，比躺下或立馬坐下又健康一些。

吃完飯之後漱漱口，清理一下口腔中的食物殘渣，非常健康。晚餐之後，也是一樣的稍等一會兒，再去洗漱，最好是貼牆站會兒，然後刷牙。這樣既可以清潔口腔，刷過牙之後會下意識的不再進餐，可以適當的控制自己的食慾，那就有效的減少對脂肪的攝入量，自然就瘦下來啦。

吃飯的時候不要把自己的褲腰帶解開，為的不是防止胃下垂，而是為了防止自己多吃那幾口飯。減少一些進食量，已經覺得自己飽了的情況下就不要再繼續進食了，飽了還吃對胃不好，還有可能因為吃撐而造成胃消化不完全，脂肪在身體囤積。

吃過飯立馬吃水果是不太好的，最高的就是吃完飯一到兩個小時以後再吃水果。甜甜的水果糖分熱量都是不少的，吃完飯胃裡已經挺飽了，再塞幾塊水果，塞的對了還好，塞不對了那麼就會影響到消化，還會增加熱量，造成不必要的脂肪囤積。

前面也提到過了，吃完飯之後不要立馬就坐下，或者是躺下。這樣讓胃很為難啊，它會很不好消化的，消化不好那身體該吸收的營養也會變成脂肪囤積在身體里的，特別是坐下的，很明顯肚子上會有厚厚的游泳圈，所以剛吃完飯雖然會有一種滿足的疲憊感，但是也不要放縱自己，就那麼躺下坐下了，站會兒，靠著牆站一會兒效果會好一些的。

想要不發胖其實最有效的辦法就是管住自己的嘴，邁開自己的腿，或者咬咬牙辦張健身卡，想著那麼貴不去就浪費了，本著不浪費的精神堅持去健身，總會有用處的，減肥最大的受益者是自己，減肥最重要的也不是美麗，而是健康，減的健康是最重要的。

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