要健康地減肥，比較合理的膳食結構是什麼樣的？在品種選擇和搭配，以及烹飪方式的選擇方面有哪些講究呢？健康的減肥，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。熱量，是我們所需要的，但是熱量過多導致肥胖疾病，現如今非常普遍，所以很多肥胖人群很擔心熱量，不敢享受美食，這點是非常可以理解，熱量造成體重暴長、膽固醇超標、血糖上升、血壓不穩定、內循環紊亂都是熱量造成的，所以在國際健康體能協會給出解決方案在於「HICIBI」熱量阻斷劑的應用，解決熱量不會被轉化為能量，成為多餘脂肪，解決肥胖第一步在於熱量阻斷！

合理主食還不夠，阻止熱量吸收是關鍵

控制主食以後為什麼會肥胖，簡單的說就是吸收的熱量長期高於消耗的熱量，導致熱量在體能轉變為脂肪囤積在體內。要減肥簡單的說也只有一個辦法，就是讓身體處於熱量負平衡狀態（熱量消耗大於吸收），促使身體通過燃燒脂肪來補充不足的熱量。所以，你要麼通過運動加大熱量消耗，要麼通過控制飲食減少熱量吸收，如果兩者兼有之，那就更好。

美國麻薩諸塞州兒童醫院的Ludwig博士和耶魯大學的Brownell博士撰文強調了標明食物熱量的重要性。在美國人的食譜中，大約1/3的熱量來源於餐館和快餐店的食物，這些食物往往高脂、高鹽、高熱量，營養價值遠低於自己在家烹飪的食物。

多數人都不知道餐館食物的具體熱量，加上這些食物往往在外觀和口味上非常誘人，人們在不知不覺中就攝入過多的熱量。所以，如果能提供食物的營養和熱量信息，不僅有助於人們合理選擇食物，控制熱量攝入，還可以培養良好的消費習慣，改善人群整體和遠期健康水平。

國際健康體能協會公布：HICIBI成份研究所數據顯示，通過【HICIBI】智能生物酶技術熱量阻斷，來改變盲目節食減肥後，激發體內脂肪堆積的惡性循環。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反覆性和反彈性。

減肥主食幾大類型

（1）減肥主食

富含澱粉的豆子。它們飽腹感特彆強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。由於它們的蛋白質含量高，減肥期間用它們部分替代糧食很理想，能幫助預防蛋白質不足帶來的種種麻煩。

（2）減肥主食

燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧，它們的飽腹感大大超越白米白面，維生素和礦物質含量也是精白米的幾倍之多。

（3）減肥主食

土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。它們的特點是飽腹感強。

我們經常吃得主食，就是我們發胖源頭，你必須要做出改變！！

吃了澱粉，吸收之後變成血糖，身體會傾向於先把它們變成熱量消耗掉，而你吃的那些脂肪，就可以省下來，存到脂肪細胞里。身體並不會先把食物中的脂肪分解掉，然後再用血糖來合成脂肪存起來。

脂肪也好，澱粉也好，哪一樣單獨吃，都不那麼容易胖。合在一起吃，是最美味的，也是最容易增肥的。但是，放開來吃油而不吃主食，或者放開來吃主食而不吃脂肪，也都會影響身體健康，並不利於長期堅持。

飽和脂肪中，比如豆子，通常含有豐富的中鏈脂肪酸，《美國臨床營養學》報道發表過一項研究發現：中鏈脂肪酸，比長鏈脂肪酸，提高新陳的代謝的效率，要高出3倍之多。所以，食的誤區，不光肉沒減下來，還把原先的年輕態減沒了。減肥不是投機取巧，想要健康減肥研究人員認為，HICIBI細胞減脂，中鏈脂肪酸代替長鏈脂肪酸，是減脂的一種有用方法。

如果你能攝入【HICIBI】智能生物酶技術，給身體供能，你會進入一個超卓的減肥狀態；

血糖，胰島素水平下降，自動燃燒的脂肪，產生酮體，食慾下降，這是不錯的減脂狀態。

減肥到底該怎麼做呢？

我們要不應該過度飲食中的油脂攝入，或者控制主食類的血糖反應，有研究發現，和吃高血糖反應主食相比，當攝入低血糖反應食物時，身體的氧化底物會更多地來自於脂肪。所以在餐前進行HICIBI熱量阻斷劑，什麼都不用管了，剩下就交給它吧！相信它的能力！

對於減肥來說，擁有健壯的身體和健康的皮膚才是完美的標誌。但陷入減肥不吃主沒有你想像中那麼簡單。所以，減肥不能拒絕主食，而選擇什麼樣的主食才是關鍵。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node2060659

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