經常減肥，反覆減肥，可是自己的體重就是減不下來，這或許是我們很多朋友在減肥路上的感受，實際在我們的減肥開始之前我們要明白自己為什麼會比較胖。實際上對於我們大部分減肥的女性朋友來說她們在日常吃的食物並不多，自己的運動也不少，可是就是感覺自己喝點水就會發胖，實際上那是因為你還沒養成易瘦體質導致的。

什麼是易瘦體質？

關於我們減肥中易瘦體質和易胖體質最簡單的比喻就是我們日常汽車中的油耗，對於易胖體質就是節油型，易瘦體質就是耗油型，跑同樣的距離，人家耗油的量可能是你的兩三倍。放到日常生活里，人家散散步消耗的脂肪或許都會比你跑步消耗的多。在你還沒變成易瘦體質的時候使勁減肥，那樣的效果自然會不好。那麼怎麼樣能夠成為易瘦體質，讓自己減肥很輕鬆呢？或許你該做好這些事。

做好這些事，減肥或許很簡單

三餐飯點要吃飯，不要隨意節食。要說做什麼事情能夠讓我們的身體更容易發胖，那麼節食或許會上榜，在我們的映像中，節食應該能夠幫助自己減肥才對，實際上當我們節食的時候我們的身體會自動減少對脂肪的消耗，開始像易胖體質轉變，導致你在恢復正常飲食的時候身體會自動幫你存儲大量的脂肪，好用來應對下次你解釋帶來的能源危機。所以想要減肥，首先要改掉的就是隨意節食的壞習慣，只有這樣才能夠讓你的身體更加容易瘦下來。

吃飯葷素搭配好，不能光素菜不吃肉。當我們想變成易瘦體質的時候，首先在吃飯的時候把葷素搭配好，讓自己通過食物攝取充足的營養，避免應為營養不良帶來的虛胖，同時要給體內的肌肉組織的成長提供充足營養元素，幫助體內肌肉的成長，畢竟想要消耗脂肪，我們的身體重點還是要靠我們身體裡面的肌肉組織，但你體內肌肉組織發達的時候，那麼你也更容易成為易瘦體質。

養成運動的好習慣，多做無氧運動增肌肉。想要通過強化肌肉來增加自己日常的脂肪消耗，我們首先就要多做無氧運動，與慢跑游泳等有氧運動不同，無氧運動能夠充分刺激到我們身體內的肌肉促進它的成長，有效的增強我們身體體內的肌肉組織，更有利於肌肉的成長，而有效運動更多的能夠增強我們的心肺能力，幫助我們促進氣血循環，像是早上慢跑還能幫助我們活血開胃，讓我們的身體更想吃飯。所以在運動減肥的時候我們要多選擇無氧運動，就像我們跑上兩個四百米對於身體脂肪的消耗，往往會比慢跑兩公里要多得多。

養成早睡早起好習慣，不要熬夜傷身體。在我們堅持的減肥的時候千萬不要熬夜，熬夜不僅會傷害我們的精氣神，還會減慢我們身體的代謝水平，讓自己的身體基礎代謝率開始變低，開始向易胖體質轉變。同時熬夜還很容易讓自己的腸胃出現飢餓的狀態，誘使我們吃上宵夜，增加自己每日能量的攝入，不利於自己減肥的進程。所以為了自己身體的健康，在我們的生活中還是不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，對於幫助我們成為易瘦體質是大有裨益的。

那麼感覺在日常生活中減不下自己體重的女性朋友們，你們在日常的生活中是否有做到這些來幫助自己變成易瘦體質呢？當你在日常的生活中養成這樣的習慣，讓你的身體變成易瘦體質，那麼你的減肥也會越來越輕鬆。

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