很多人一定都會有一個問題，當自己不注意控制體型發胖的時候，第一個胖的地方就肚子。而當自己感覺到胖了之後開始減肥的時候，就會發現要想減掉肚子上的肉非常難，那麼為什麼人一胖就會胖肚子呢?並且，怎麼樣才能減掉肚子上的肉呢?

為什麼人會先胖肚子呢?

腹部肌肉不同，其實我們都知道，人的腹部是比較脆弱的，這主要是因為腹部的肌肉和其他部位的肌肉不一樣，腹部的肌肉屬於平滑肌，沒有那麼堅硬。同時平滑肌對於脂肪的抵抗能力也比較弱，所以腹部就會堆積脂肪。

不吃早餐，很多人覺得不吃早餐對於身體的影響不是很大，還有可能可以瘦身。其實，有調查顯示，不吃早餐反而會讓人肥胖，這是因為空腹比較久的話，身體中脂肪的消耗量反而會變低，這時候如果午餐和晚餐進食量比較大並且速度很快的話，就會讓能量堆積在體內，久而久之就形成了脂肪。

不運動，相信很多腹部肉比較多的人的都有一個問題就是久坐不運動，當每天攝入很多的能量的時候，脂肪就會在身體堆積，這時候如果還是一直坐著的話，脂肪就會堆積在腹部，時間長了，大肚腩就出現了。

那麼腹部肥胖要怎麼解決呢?

舒緩壓力，現在社會人的壓力都很大，壓力大不僅會讓人精神出現問題，脂肪也會在腹部堆積，這是因為壓力會讓激素將脂肪轉移到腹部，如果這時候不及時舒緩壓力，腰腹上的肉就會越來越多。所以我們在壓力大的時候要及時調整自己的心態，常做深呼吸。

經常縮腹，對於上班比較忙，需要一直坐著的人縮腹是一個很好的選擇。經常縮腹對於瘦肚子非常有效果，因為縮腹有助於燃燒腹部脂肪，放腹部的肌肉更加緊緻。所以上班族不妨在上班坐著期間嘗試經常縮腹不放鬆，效果顯著。

腹部按摩，很多上班族在上了一天的班之後，晚上就沒有精力去運動了，這時候就可以選擇按摩腹部。方法是在睡覺之前，仰臥平躺在床上，兩隻手相互疊加，然後對腹部進行順時針的按摩，順時針按摩二十圈之後，在換成逆時針按摩二十圈。時間充足的話，早晚各進行一次，效果更好。

千萬不要喝酒，喝酒無論對於男性還是女性來說，都會讓腹部變胖，因為喝酒會讓人身體中的一種激素，進而讓脂肪向腹部累積。所以在配合運動的時候，千萬不要喝酒，喝酒會讓自己的努力都白費。

依次高抬腿，高抬腿這個運動既能鍛鍊腹部，又可以鍛鍊腿部，方法是儘量保持上半身不動，膝蓋儘量向上抬，儘可能地向胸部靠近，剛開始的時候可以用兩手抱一下腿來輔助，每天堅持，連續做五十次，但是要根據自己的情況循序漸進。這種運動可以幫助腹部脂肪快速燃燒，腹部就會越來越小。

通過以上的介紹，希望大家對於腹部贅肉都有了一定的了解，注意在運動減肥的時候要注意循序漸進，不要一次性做大量的運動，可以一開始次數少一些，慢慢增加。同時不要有一種錯誤心理，就是運動完之後要犒勞自己一下，於是在運動完之後又開始大量地進食，這樣不但不能減肥，還會胃口大開，如果在運動前四小時吃過東西，那麼在運動後就沒有必要再次進食了。合理的飲食和合理的運動，就能讓你遠離腹部肥胖，擁有一個平坦的小腹。

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