影響減肥速度的因素有很多，比如飲食、運動、人體代謝、營養素等等，所謂天時、地利、人和，任何事情都需要將所有條件達到最優時，效果才能發揮最佳。

減肥也如此，雖然外力因素不少，但肉終歸長在身上，想要肉肉減得快，我們更需要關注我們的身體狀態，在遵循人體生物鐘的前提下，做有益的事，才能取得事半功倍的效果。下面就給大家整理一份關於身體24小時內的最佳瘦身燃脂時間表。

AM 6:00-9:00

這個時間是身體開始甦醒並慢慢恢復活動的時間，同時也是身體補充營養、能量的時刻，直接對人體新陳代謝產生影響。這個時間段對應的正是一日三餐中的早餐，建議儘量保證營養豐富、種類多樣，多攝入富含蛋白質的食物，提升人體基礎代謝，加速脂肪燃燒。

AM 10:00-11:00

一般來說，身體在這個時間段下半身的血液循環會變快，是瘦下半身的最佳時間，建議可以適當站立進行一些簡單的腿部和下半身運動，促進循環，減少下半身的脂肪堆積，改善下半身浮腫情況。

PM 1:00-3:00

午餐之後，身體的代謝開始變慢，容易堆積脂肪，所以建議在午餐時儘量減少高熱量、高糖食物的攝入，並且在進餐之後，不要立刻坐下或躺下休息，最好進行一些簡單的肌肉伸展運動，如靠牆站立、轉體等等。

PM 5:00-6:00

臨近下班的時間段，是人體運動神經最敏感的時間段，這時如果進行一些運動能收穫更好的運動效果。如果剛好下班，可以選擇多走路少坐車的方式，進行運動消耗，加速脂肪的燃燒。

PM 9:00-10:00

這段時間是臉部微循環最快速的時間，所以想瘦臉的小夥伴可以好好抓住這段時間，進行一些臉部按摩，做做瘦臉操等等，既能幫助改善肌膚狀態，又能達到瘦臉、抑制臉部浮腫的效果。

只要掌握好這些有益減肥時間段，在對的時間做好對的事，減肥就能事半功倍哦~

轉載請註明來源：今天頭條