古代以胖為美，但是現代卻截然相反，大多數人都比較喜歡苗條的身材，對於女性來說，又比較看著自己的身材，而且現在到了露肉的季節了，很多女性都開始減肥了，不然到了夏天，肚子上還是一大堆贅肉就太難看了。

一說起減肥，話題就打開了，大家減肥的方式也多種多樣：節食、健身、過午不食、輕斷食等方法，但是往往這些減肥方式都不是很健康的，也就是說即使成功瘦下來了，身體也會受到很大的影響，不妨看看她們是做好哪些事，做到保持著兩位數體重的，看完不妨跟著學一學，你或也能輕鬆瘦下來。

若你平時能做好以下幾件事，體重由三位數變兩位數或許不在話下

第一件事是按時吃飯。很多女性都會通過少吃一頓飯的方式減少食物的攝入，達到減肥的效果，殊不知，節食或一天只吃兩頓飯，及時瘦下來了也很容易反彈，而且長期下來，腸胃的耐受程度會產生變化，也可能會導致營養不良，其實每天按時吃飯，每餐只吃7-8分飽，而且吃飯的時候要細嚼慢咽，營養均衡，其實並不會使你發胖。

第二件事是不要熬夜。那些體重長期保持在兩位數的女性，可能多半都沒有熬夜的習慣，因為經常熬夜，體內的多個器官就得不到充分的休息和自我修復，尤其像腸胃、肝臟等器官就不能及時的進行消化和排毒，體內的脂肪、毒素和食物殘渣就會不斷堆積，就會肥胖，而早睡早起的話，身體就能得到休息和恢復，體內的代謝也會正常，不容易發胖。

第三件事是要堅持運動。減肥主要的無非就是能管住嘴、邁開腿，經常運動可以促進血液循環和新陳代謝，大大的加快體內脂肪的燃燒速度，脂肪少了，體重自然就不容易升高了，但是一定要堅持、有規律性，一天兩天的也沒什麼效果，堅持一段時間，你可能就會發現身體正在悄悄的變瘦，而且體質也變好了。

第四件事是不要久坐不動。隨著社會經濟的發展，現在的很多工作已經不再需要人親力親為了，只需要坐在電腦前輸入程序或指令就可以了，很多人的工作都是長期坐著不動就可以完成的，殊不知，坐的時間長了，下肢的血液循環會不暢通，代謝速度也會變慢，脂肪毒素等就會堆積在腹部，時間一長贅肉會明顯的增多，不僅會導致肥胖，還可能讓你患上頸椎病。

一般來說，坐的時間超過一個半小時的時候，就需要起來活動、舒展舒展身體了，這時候你的身體其實已經不舒服了，若你一直不當回事，肚子上的贅肉可能會一天比一天多，到時候再想減肥就困難了，所以不要一直坐著不動，很容易堆積脂肪，讓你發胖。

第五件事是早上養成排便的習慣。經過一整夜的休息，體內的食物已經被消化的差不多了，剩下的事物殘值就等你將其排出了，早上起來也比較缺水，不妨先喝杯溫開水，促進腸胃的蠕動，激活腸胃，然後再排便，體內就不會殘存一些毒素和食物殘渣了，腸道也更乾淨了，體內的代謝水平會比較好，代謝快，脂肪就能及時的被分解和排出。

通過以上的了解，其實大家應該知道了，想要健康減肥不反彈，其實在日常生活中只要能養成好的生活習慣，從小事入手，比如堅持做好上述的五件事，三位數的體重或能在不知不覺中就會瘦到兩位數了，而且還沒有副作用，不用擔心會反彈。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node2051060

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