減肥學會正確的飲食，比起盲目節食、運動要有效得多。
你以為水果代餐能減肥，結果恢復飲食後，體重馬上反彈。
你以為不吃米飯能減肥，結果開始脫髮、脾氣變得暴躁，容易暴食。
減肥是合理控制飲食，而不是盲目節食。每天攝入熱量不能低於基礎代謝值，也就是不能低於1200-1400大卡。
三餐食譜不能太單一，蛋白、碳水、脂肪等都要攝入，否則身體營養不均衡，反而容易養成易胖體質。
三餐怎麼搭配，才能既吃飽又達到減肥作用呢？
小脂推薦3天減脂食譜，可以循環使用，堅持8周，體重下降6-8斤，即使不運動也不反彈哦！
減脂餐1、
早餐：一杯牛奶+一個三明治+一顆水煮蛋+一顆橙子
午餐：一份西蘭花+一份雞胸肉炒黃瓜+一碗糙米飯
晚餐：半個火龍果+一碗冬瓜鮮蝦湯+一碗八寶粥
減脂餐2、
早餐：一碗燕麥片+一顆煎蛋+一個蘋果
午餐：一份炒空心菜+一份蒸魚+一碗米飯
晚飯：半個火龍果+一個蒸紅薯+一碗菌菇炒木耳
減脂餐3、
早餐：一杯無糖咖啡+一份小白菜+一根玉米
午餐：一碗小米粥+一份香煎牛肉 +一顆蒸土豆
晚飯：2片西柚+一碗稀飯+一碗豆腐燉魚頭
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