蘋果減肥法是最近減肥屆流行的一種「輕節食」減肥法，除了能幫助我們減肥之外，還能夠幫助我們恢復胃動力，達到「初始化」的功效。那麼，蘋果減肥法到底怎麼做呢？我們來看看吧！

第一天，起來先慢慢喝200ml的溫水！切記不要喝涼的。對身體不好，特別是女生哦！然後吃一個蘋果。中午一定一定要忍住，繼續一杯400ml的溫水或者熱水！喝水一定不要猛喝，一口氣喝完也是不好的，容易岔氣。然後繼續吃一個蘋果。下午最關鍵的時候來啦！同樣的400ml的水，增加飽腹感，再吃一個蘋果後，停半個小時出去走路。走5000步就差不多了，感覺餓的一定不要跑步！不要跑步！感覺身體狀態可以的，可以快走，留下1000步可以試著倒走，聽說倒走的話可以瘦腿呢，最後的最後，別忘了散步後一定記得拉伸拉伸按摩按摩小腿哦！

第二天，最關鍵的一天，吃法跟第一天一樣，一定要自律哦！堅持到第三天！

第三天，你可以選擇適當減少運動量，但是一定記得控制飲食。堅持三天體重會下降5斤左右，對於想要快速減肥的寶寶這個方法確實不錯，後續控制控制自己的飲食，也是不會反彈的！

蘋果減肥期間的注意事項，這3點減肥要牢記

1、因為在減肥期間本身身體里的糖分會降低很低，所以不要進行劇烈運動，最多散散步就可以了，如果進行長期間跑步容易發暈。

2、多喝水，早上起來後一定多喝水，因為不吃飯的原因，也會限制你的身體里需要水的渴的感覺，不喝水很容易會使你的皮膚粗糙。

多喝水不止適用於這種減肥，喝水會加快新陳代謝，不僅不會增加你的體重，而且會加快你的減肥進程。

3、儘量不要喝刺激腸胃的飲料，你的腸胃會很脆弱，喝這些會有傷害。

蘋果減肥後的飲食要點

當你制定的蘋果減肥法結束後，因為這幾天除了蘋果都沒有吃其它的東西，此時的腸胃會比較虛弱，因此，吃的東西也要循序漸進，同樣要吃得清淡。比如，早餐吃些粗糧麵包，喝杯牛奶，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

蘋果減肥期間可以讓腸胃得到充分的休息，恢復原來的機能，幫助人體攝入更少的熱量，因此可以消耗之前體內積蓄的熱量，減少脂肪在體內的堆積，這便起到了減肥的作用。

蘋果減肥能恢復消化系統的最初功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，幫助體內廢物的排出，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨於正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。

蘋果減肥本身屬於輕節食，結束後應當慢慢的增加米飯蛋白質，切記不要暴飲暴食。

轉載請註明來源：今天頭條