每當提到「排毒」這個詞，許多小夥伴都能說得頭頭是道。
「多出汗，那是身體在排毒；
清宿便就是排出體內的毒素！「
但這些真是排毒的好方法嗎？
它們真的能幫助減肥嗎？
出汗就是在排毒？
很遺憾，並不是。在我們的汗液中超過98%的成分是水和電解質（鈉、鉀、鎂、鈣、磷等），其中能和「毒」掛上鉤的可能只有那不到1%的尿素氮。而且，出汗過多反而會造成脫水和電解質紊亂。
排「宿便」就能清毒素？
很多人對宿便的印象應該還停留在「清宿便、排腸毒」的廣告詞上。但事實上，不管中醫還是西醫，都沒有「宿便」這個概念，也就沒有「排腸毒」的說法。普通人1天排1-2次便或1-2天排1次便都是正常的，除非有便秘的情況發生，如排便頻率少於每3天1次，並且伴有排便困難、疼痛、費力、排便不盡感等不適症狀，否則腸道不會儲存太多的糞便。
而那些號稱可以「清腸排毒」的產品，大多都含有瀉藥成分，即使是某些貼著「純天然」標籤的也可能加入了番瀉葉、大黃等成分，同樣屬於瀉藥的範疇。
原來許多人從一開始
就對「毒素」和它的來源有所誤解。
大家以為的毒素其實是體內「垃圾」，
而想把這些「垃圾」順利排出來，
那你得先好好了解下它們從何而來~
體內「垃圾」是怎麼產生的？
我們生活中的空氣、水和食物其實都帶有微量的有害物質，特別是化學毒素和重金屬，這些都是我們難以避免的外部來源。另外，一些生活中的壞習慣也會導致體內「垃圾」堆積，如抽菸、喝酒、吃腌制食品等。
除此之外，人體器官的正常運轉每天都需要大量的營養來維持，而在這運轉的過程中也會產生大量代謝廢棄物。另外，人體內的微生物也會產生部分廢棄物。大部分廢棄物會被人體排出，而殘留在體內的就會變成體內「垃圾」。
這樣看來，
每個人多多少少都會有些體內「垃圾」，
但對於想減肥的胖友來說，
這些「垃圾」可不是什麼善茬。
它們不僅會成為你減肥時的擋門磚，
甚至還會使你越來越胖！
體內「垃圾」為何會使人變胖？
1.阻礙正常代謝
體內「垃圾」若不通過運動、排便等方式及時排出，就容易堆積在體內。這除了會增加身體負擔外，還會阻礙身體代謝，使攝入的能量無法完全被消耗，從而轉變成脂肪囤積起來，人自然也就越來越胖了。
2.使身體機體老化
隨著年齡的增長，體內「垃圾」也會越積越多，而且身體各個內臟機能逐漸退化，人體代謝能力也會越來越弱。而滯留在體內的「垃圾」也就更難被排出，身材就容易變得臃腫。
其實想要除掉體內「垃圾」並不難，
試試下面這6種食物，
不僅能幫你排出「垃圾」，
還能讓減肥更加順利哦~
及時清除體內「垃圾」這6種食物能幫忙！
黃瓜
在許多胖友的減肥餐單中出現率極高的黃瓜，其實也是清除體內廢物的好幫手。它的黃瓜酸可以促進人體代謝和血液循環，幫你排出體內「垃圾」。另外，黃瓜中還含有丙醇二酸，能幫助抑制脂肪產生，減肥中的你可別錯過啦。
胡蘿蔔
維生素豐富的胡蘿蔔不僅是「護眼高手」，其所含的大量果膠還能吸附體內有害的汞元素，並加速其排出。另外，胡蘿蔔中的槲皮素，能夠抑制脂肪細胞增殖和分化，是減肥期間十分不錯的蔬菜選擇。
（參考自：《中國食品學報》2018年2月刊）
枸杞
一句 「保溫杯里泡枸杞」，讓枸杞成為了養生界的「紅人」。人體「垃圾」大多數是由肝臟代謝的，而枸杞中的多糖能幫你保護肝臟，並對調節血脂代謝起到輔助作用。而且，枸杞中所含的甜菜鹼，還對促進脂肪代謝、抑制脂肪堆積很有幫助哦。
（參考自：《國際中醫中藥雜誌》2015年4月刊）
紅豆
紅豆擁有豐富的B族維生素、蛋白質，其蛋白質能給你帶來持久的飽腹感，而B族維生素則是促進脂肪燃燒的重要營養。另外，紅豆還含有皂角苷，能刺激腸道蠕動，幫你加速排出體內「垃圾」。
南瓜
南瓜中的膳食纖維相當豐富，還可以在減肥期間充當部分主食來吃。它所含的果膠能吸附腸道中的廢棄物，並將它們排出體外。而且它的胡蘿蔔素還能修復受損的膠原蛋白，有助於抗衰老。
冬瓜
人體內的一部分垃圾是通過尿液來排出的，而冬瓜自帶豐富的鉀元素，就能幫助人體排出多餘的水分。除此之外，冬瓜中同樣含有丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，這樣低熱量、助減肥的蔬菜，相當適合減脂期的你。
與其嘗試那些道聽途說的
「排毒訣竅」來白費力氣，
不如用這些簡單的食物，
好好清理下你的身體「垃圾」吧。
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