有很多的女孩子都是想要有一個好的身材，而有的女孩子都不想要進行其他的運動，跳繩是比較簡單的一種減肥運動了，跳繩可以減肥嗎？不掉稱的原因又有哪些呢？讓我們一起來了解一下吧。

跳繩能減肥嗎？

在減肥的運動當中跳繩是備受寵愛的，而跳繩30~40分鐘可以消耗300千卡熱量，一碗米飯的熱量大約為250千卡，每減一公斤脂肪大約需要燃燒7700千卡熱量，根據統計來說，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5~10斤，甚至是更多各個年齡層的女人都可以根據自己的身體狀況選擇不同的減肥強度，實踐表明跳繩運動對於減肥有著很大的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。

跳繩多長時間才能減肥？

最低應該要低於30分鐘，這是因為低於30分鐘達不到消耗脂肪的目的，最好不要超過兩個小時多於兩個小時的過度訓練，也就會使身體極度的疲勞，每周跳繩不應該少於4次，但也不能多於6次，一般要有一天的休息與思考，這樣可以更快的提高，而且跳繩屬於有氧運動，可以消耗身體當中多餘的脂肪，還會使肌肉變得特別的富有彈性，一定要記住跳繩結束之後應該做做拉伸動作，因為拉伸動作會使肌肉分布勻稱，防止出現蘿蔔腿的情況，跳繩前也要做好熱身與跳繩之後做好拉伸，這樣才可以保持身材的美好，在跳繩的時候也要穿一雙軟底鞋，每周跳繩3~4次，每次10分鐘左右，以兩分鐘為一個單元，非常有效的運動鍛鍊。

減肥不掉稱有哪些原因？

1.心情不好不掉稱

在心情不好的時候，因為氣血運行不暢，經絡也就非常容易受到阻塞，使身體當中熱量和脂肪代謝不出去也就會出現漲秤或不掉稱。

2.晚上吃太飽不掉稱

大家在晚上就不要吃太飽了，因為這樣會給腸胃帶來一些負擔，是需要提供大量的血液，幫助身體進行消化，其他地方的代謝緩慢一些，吃進去的熱量也就沒有辦法代謝掉了，聚集在山體之中轉化為脂肪非常容易造成不掉稱反而漲稱的情況。

3.吃咸多不掉秤

吃咸比較多也會出現高血壓的情況，吃咸多也就會喝水多，這是因為身體處於乾渴的情況，沒有辦法起到排毒的作用，鹹的東西可以儲存大量的水分，使身體當中代謝不出去，脂肪包含水分也就不容易代謝掉了。

4.便秘不掉稱

排除身體當中的毒素與脂肪的渠道是汗液與大小便，而且以大便為主，便秘還會使身體當中的毒素沒有辦法排出，體外造成進多出少也就會影響到不掉稱的原因了。

5.喝酒、喝飲料不掉秤

要知道酒的熱量比較高，飲料當中含有碳水化合物與糖分是比較高的，非常不容易出現代謝，所以也就不掉稱了。

6.經期前不掉稱

經期是身體內非主流的一個時期，一般月經再來的時候只會漲不會掉稱。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node2039727

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