對於身材較胖的人來說，能夠瘦下來是她們夢寐以求的事情。因為減肥對他們而言是一件非常困難的事情，她們很羨慕身邊那些身材瘦瘦的女生，還羨慕那些瘦了而且不反彈的人。每次下定決心減肥效果卻總不甚理想，所以許多肥胖女性都非常困惑。

在生活中，如何讓自己能夠快速而且不反彈的瘦下來呢？如果你能夠避開這三個高峰期，並且堅持的話，有可能會慢慢瘦下來哦。下面大家就一起來和小編看看吧！

一天中最容易發胖的三個時間，若能靈活避開，或許不減肥也能瘦

早上7—9點

這個時間段是一天中的早餐時間，早餐一定要吃，而且要有營養的早餐，有一些人為了能夠快速減肥而不吃早餐。其實這是錯誤的做法，經過一晚上的消化吸收，我們的胃裡空空如也，急需補充能量，一頓熱氣騰騰，而且有營養的早餐，能夠很快的提供給身體所需要的能量，刺激大腦皮層興奮，激起一天滿滿的活力。而且還能夠加快胃腸道蠕動，促進新陳代謝，有利於毒素的排出，可謂是一舉多得，千萬不要不吃早餐。如果不吃早餐，會造成胃酸在胃內堆積，不利於新陳代謝，排除體內多餘的廢物，會使身體越來越胖。

餐後兩小時

餐後兩小時，指的是上午十點到下午三點這個時間段。在這個時間段，是一天當中身體飢餓感最強的時間，如果在這個時間段控制不好飲食，大吃大喝會導致過多的脂肪堆積在體內。如果實在很餓，可以吃一些低熱量有營養的餅乾，既能夠增加飽腹感，也不會增肥。一舉兩得，是一種不錯的解決辦法哦。

晚上八點之後

晚上八點之後就不要再食用食物，在這個時間段，如果還食用較多的食物，會造成過多的食物堆積在胃中，食物不能得到消化吸收，自然就長肉。還會造成腸胃道功能紊亂，影響正常的新陳代謝，給胃部增加負擔。在這個時間段本來就是休息的時間，身體不會進行過多的運動，自然也就消耗不了過多的能量。所以在這個時間之後，千萬不用不要再吃東西了。

轉載請註明來源：今天頭條