說到減肥減脂，小編我相信我們大多數人應該都是不會陌生的，因為在我們這樣一個物質生活較為豐富的時代中，肥胖開始成為了我們越來越多人的問題之一了。

對於我們很多想要減肥減脂的朋友來說，自己應該都是或多或少的，去嘗試過一些減肥減脂方法的，但是效果就因人而異了。

對於我們大多數人來說，如果自己對減肥減脂不怎麼了解的話，自己是很難去有一個較好的減肥減脂效果的。

因為我們應該都聽說過這麼一句話，那就是知己知彼，方能百戰百勝，同理，如果我們想要較好的減掉自己的脂肪，戰勝自己的脂肪的話，那麼就需要去對減脂有一定的了解。

在我們的減肥減脂中，自己的身體有一項很重要的指標，那就是基礎代謝這項了，這項指標在一定程度上，直接決定著我們的減肥減脂效果。

因為我們得要知道的是，如果想要讓自己的減肥減脂有效果的話，也就是讓自己身體中的脂肪得到減少的話，那麼就需要讓自己的身體每天都形成一個熱量差。

所謂的減脂熱量差，指的就是我們身體每天消耗的熱量，要多餘我們身體每天所攝入的熱量，而我們身體的基礎代謝，就是身體消耗熱量的一大部分。

這也就是說，如果我們身體的基礎代謝高的話，那麼對自己的減肥減脂就會有很大的幫助，所以，想要更好的減肥減脂的話，學會提升自己的基礎代謝是十分重要的。

那麼接下來，小編我就給大家介紹2個，可以幫助提高我們身體基礎代謝的方法，希望能夠在一定程度上，有效的幫助大家去有一個更好的減肥減脂效果。

一，不要過度節食

一般來說，我們很多人會有這樣的一種觀點，那就是如果自己想要減肥減脂的話，那麼就需要讓自己少吃一點，然後就會有很多的人去節食。

對於節食，小編我想說的是，如果我們過度節食的話，雖然自己在前期，也就是前面幾個星期，自己的體重可能會有很明顯的下降，但這是很容易反彈的。

因為過多的節食會讓我們身體基礎代謝率降低，從而影響我們的減肥減脂效果，進而讓我們更加容易反彈。

二，多做力量訓練

一般來說，如果我們身體中的肌肉量比較多的話，那麼我們身體中的基礎代謝一般都是不會低的，所以說，我們最好提升自己的肌肉量。

而如果我們想要較好的去提升自己身體肌肉量的話，有這樣一個較好的方法，那就是多去進行力量訓練，從而促進我們身體中的肌肉增長。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node2038112

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