自我檢測方法一：
腰圍。
一般來說男性腰圍>90CM，女性腰圍>80CM就要小心內臟脂肪過多的問題。
腰臀比。腰圍÷臀圍，即腰圍與臀圍的比值。
方法：筆直站立，輕輕吸氣，用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是內臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進行下一步測試。
測試腰腹皮下贅肉方法。
試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪是堆積在內臟里。
自我檢測方法二：
營養師總結里了17種易致內臟脂肪型肥胖指標，請在與自己生活習慣相符的項目旁打√。
20歲之前還算苗條，之後卻胖起來。
不太愛運動。
很少吃早餐，晚餐吃得很豐盛。
很晚才吃晚餐，且常在睡前吃東西。
有吃宵夜習慣。
一星期至少喝酒或大餐3次。
喜歡吃甜食。
常喝清涼含糖飲料(包括現榨果汁)。
喜歡吃肉很少吃菜。
會偏食，喜歡的食物每天都吃。
出外都是開車，不走路。
體型肥胖且怕冷。
血糖值、膽固醇都很高。
體重不重，但腰圍特別突出。
有便秘狀況。
食量大。
父母都胖。
結果：
如果以上情況占3個以下：還算健康，但要預防，儘早剔除危險因子。
如果以上情況占4-9個：屬內臟型肥胖群，請改變不好的生活習慣。
如果以上情況占10個以上：屬內臟脂肪高度危險群，要改善根本生活方式。
內容源自網絡
— END —
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node2035422
轉載請註明來源：今天頭條