於我們瘦身者來說，這個不能吃，那個也少吃。特別關於吃貨寶寶來說，這是非常殘暴的。為什麼我瘦身不能夠吃肉，為什麼瘦身不能夠不運動。

下面小編給你介紹8種既好吃，也能瘦的食物。讓你完成愛吃不愛運動的瘦身夢想。

1、雞胸肉

如果說瘦身想吃肉，那你能夠吃雞胸肉和雞腿（去皮）。因為雞肉的蛋白質含量很高，並且簡單被我們身體吸收。最重要的雞胸肉有很激烈的飽腹感，既能吃飽，也能瘦身哦。

食用主張：吃雞肉最好挑選蒸煮形式的，千萬不要油炸燒烤。

2、燕麥

早餐吃燕麥是最好的瘦身食物。少數的燕麥就能夠到達飽腹的效果。男人一次吃30克，女士一般吃20克徹底能夠當作一頓早餐了。

燕麥屬於粗糧類，養分豐厚，蛋白質也很高。經常吃能夠既能夠瘦身，也能諧和五臟，讓你輕鬆健康瘦身。

食用主張：選用的時候能夠挑選純燕麥片，用牛奶泡好，既甘旨又養分哦。

3、西蘭花

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，含多種養分，熱量卻比較低。經常吃西蘭花能夠分化你身體的頑固脂肪，所以瘦身期間要多吃西蘭花。

食用主張：水煮食最好的食用方法，能夠配上木耳和蘑菇既甘旨也能瘦身。

4、雞蛋

雞蛋中蛋白質的胺基酸組成和人體需求最為挨近，優於其他動物蛋白質。雞蛋仍是維生素和微量元素的重要來歷。有研討證明，在早晨吃一顆雞蛋，會下降午餐乃至一整天熱量的攝入哦！

食用主張：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黃的熱量高，能夠挑選吃兩個雞蛋白。別的雞蛋不宜和豆漿一同食用哦。

5、糙米

糙米保留了很多膳食纖維，瘦身期間吃，能夠軟化腸胃，排出殘留的廢物。所以經常吃糙米既能瘦身，也能避免便秘。

食用主張：糙米一定要煮爛吃，這樣能夠到達養分和養胃的功效

6、牛奶和酸奶

奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對瘦身人群非常有利。牛奶中的蛋白質含量均勻高達3%，含有人體必需的8種胺基酸，也是最簡單被吸收的鈣的來歷之一。

食用主張：瘦身期間能夠挑選脫脂牛奶。如果睡覺之前餓的兇猛，能夠喝一杯牛奶。

7、牛油果

牛油果含有的脂肪中多為不飽和脂肪酸，能下降膽固醇，有利心血管健康。牛油果是瘦身生果中最適宜的。

食用主張；瘦身期間吃生果最好是上午，因為身體能夠徹底吸收這些養分。

8、深海魚

瘦身期間想吃肉，除了上面說的雞胸肉，還能夠吃魚肉和海鮮哦。這些肉食的熱量低，養分豐厚。經吃吃魚不只能夠瘦身，還能到達美容的效果。

食用主張：千萬不要吃油炸燒烤的製造方法。應該吃蒸煮烹飪方法魚肉海鮮。

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