「必須要減肥了……」

對整年都在重複叨念這句話的你來說，

這篇文章簡直就是天上掉下來的禮物

其實，

瘦身也是有分容易見效的時期和很難見效的時期～

因此我們這次將為你介紹幾個易看見效果的減肥瘦身方法

瘦身的易見效時期：

生理期之後比較容易瘦

對女性的身體和健康狀況有著密切影響的就是「女性荷爾蒙」。

女性荷爾蒙是由雌激素和黃體激素所構成的。

雌激素負責讓我們的身體顯現出女性特徵；

黃體激素的作用則是在孕期中調節各種身體機能使其正常工作，

對我們來說，

它們都是不可或缺的荷爾蒙。

其實，

女性的荷爾蒙週期與容易變瘦的時期是相關連的哦

瘦身的易見效時期：

為什麼生理期後容易變瘦呢？

女性的月經週期，

大致上分為以下4個時期～

月經開始的第1天～第7天：月經期

月經開始的第8天～第14天：濾泡期

（雌激素大量分泌時期）

月經開始的第15天～第21天：排卵期

（雌激素達到平衡時期）

月經開始的第22天～第28天：黃體期

（雌激素分泌不平衡時期）

月經期結束後就會進入濾泡期，

這是卵細胞準備好遇到優秀精子的時期，

因此身體會分泌大量的雌激素，

皮膚和頭髮也會變得光滑潤澤哦！

這個時期也正是女性一個月之中最美最閃耀動人的時期

不僅如此，

雌激素還能促進膽固醇和中性脂肪的代謝。

因此，

在濾泡期到排卵期之間的這段時間

（月經走後的第一、二個禮拜）是瘦身的大好時期。

這個時期裡有：

代謝能力提高

骨盆閉合

身體變得活躍，運動量也會有所增加

容易抑制食慾

等令人開心的效果哦！

生理期之後應該採用什麼樣的方法來有效瘦身呢？

這個時期推薦的瘦身方法，

自然是多活動身體啦！

除了網球、游泳這類運動有很好的效果之外，

也非常推薦大家慢跑喔！

因為慢跑可以加速代謝，

這樣就可以邊出汗邊心情舒暢的舒展身體。

心情愉悅的運動後，

可以攝取一些瘦肉，

新鮮又水潤符合時節的蔬菜更是最佳選擇

一起從新鮮蔬菜中攝取美麗肌膚不可缺少的維生素和礦物質，

維持肌膚光彩動人的狀態吧！

生理期之後的瘦身還有減輕PMS的功效喔！

雖然存在個體差異，

但大多數的女性會在生理期開始前，

因為激素分泌不平衡，

被PMS（月經前症候群）症狀困擾著⋯⋯。

這個時期，

除了會有腹痛、倦怠和容易想睡等身體不適的狀況出現，

在精神方面也會變得不安定，

容易出現心情變化無常時好時壞、

不能正向積極地看待事物等情況。

緩和這種令人痛苦的PMS症狀的有效方法，

正是濾泡期到排卵期這段期間良好的生活方式。

在心態積極、精力充沛的時期，

一起透過運動來促進代謝調整身體狀態和生活節奏，

並且調整飲食生活的平衡吧！

雌激素分泌不平衡的時期，

因為身體和心情的不健康狀態很容易導致生活平衡被打亂，

變得一團糟，

在這之前調整好就成為了關鍵

各位覺得如何呢？

和女性荷爾蒙好好地相處，

接收美麗和健康吧

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