從上初中以後我一直都是個胖子，確切的來說不是胖，是壯。因為骨架大、個子比較高，稍微長點肉就變成壯漢。上學期間以學業為重我還可以忍，但是要結婚了啊，不能讓自己「壯漢」的形象出現在婚紗照上。於是必須減肥，但是一般的節食減肥都是會反彈的，對身體也不好，我覺得最好的方法是改變自己目前的飲食習慣才算是徹底的減肥。先來張照片吧：身高167cm+十幾厘米高跟鞋，這個時候55kg

現在回憶起來那個時候的飲食習慣幾乎全改變了。一個月都是光喝湯不吃米飯的，零食基本不吃。並且這些習慣保持到現在。當時喝的湯有：紫菜蛋花湯、白菜粉絲湯、青菜湯等，今天主要說一下南瓜土豆湯：這個湯是非常清淡的，圖中是後來由於加了辣椒看起來口味有點重，但味道非常好。

嫩南瓜土豆湯

準備的材料：

新鮮嫩南瓜一個、土豆、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒

具體步驟：

1、準備好上面的材料

準備食材

2、將土豆和南瓜切成均勻的塊

切塊

切塊

3、油沸後放入花椒、姜、辣椒，然後放入南瓜土豆塊翻炒4分鐘左右

翻炒

4、翻炒4分鐘後導入適量開水，蓋上煮15-20分鐘到土豆面面的出鍋

煮湯

出鍋

南瓜的營養成分較全，營養價值也高，含有豐富的維生素，還具有解毒、助消化、防癌的食療功效；土豆蛋白質營養價值高、也是所有糧食作物中維生素含量最全的、塊莖中含有豐富的膳食纖維比吃米飯更讓人有飽腹感，同事能帶有一些油脂和垃圾，而且熱量低、還有抗衰老的功效。

想要減肥節食不是好辦法關鍵還是改變當前的飲食習慣，減肥並不意味著吃沒營養的食品，想法要吃健康有營養的食品。減肥是個長久戰，菇涼們加油哦，穩重只介紹了一種湯，其他的湯類在之前的文章有介紹。

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