​

相信很多女生一輩子都在與各種肥肉對抗，腿部、腰部的肉一直消不下去，導致穿衣服的時候受到很多限制，想穿件緊身衣也怕肉會被擠出來，被人看見真的超尷尬啊！那要怎樣做才能順利carry短褲或緊身褲呢？，一位非常好心的韓妞Daisy就在IG上貼了幾種適合大家去做的各種運動，只要每天花個5分鐘就能修出絕世美腿啦！

【 Exercise One – 左右伸展操】

大家或許以為雙腿其實很缺鍛煉，因此總想著用跑步、跑山的方式去修雙腿線條，但這就錯了啦！對雙腿而言，最重要的是放鬆。因此大家空閒在家的時候應該把雙腿盡量打開，然後按次序往前、往左、往右各伸展一次，一定要用盡力去做，直至你感覺有拉扯感哦！要注意膝蓋千萬不能偷偷往上，不然就達不到鍛練的效果了！

教學：

【 Exercise Two – 淺淺扎馬步】

有網友問，最難瘦的「大腿內側」可以怎麼減～其實簡單的扎馬步就是針對性的解決方法哦！如果身體壓得太深會受不了的話，大家可以單純淺淺地扎，將屁股微微向下蹲，並左右來回踏步。左右踏步各做15次，早晚各做一組，慢慢就能把大腿內側的肉瘦下來喔～但切記一開始要循序漸進，不然很容易會受傷的！

【 Exercise Three – 凌空畫圖】

有時候站著但又無聊的時候，大家不妨試試抬腿，嘗試在空中畫一個半圓，這個動作可以有效減少腿肚子的肉肉，而動作越慢的話，則更能消耗腰部與腿部的脂肪呢～

【 Exercise Four – 半蹲跨步】

這個動作是最困難的，但也有效！動作不算困難，只要妳不停上下半蹲，但每次都轉換雙腿，便可以算是完成了這個姿勢。但一開始不建議大家做太多次數，因為編編也是做十次腿就不屬於自己的了～

教學：

別看別的女生雙腿幼細，說不定人家在家裡也有堅持訓練呢～所以呢，大家不想永遠被比下去，就要好好掌握這些小TIPS哦，這樣才能練出超強的美腿線條！

轉載請註明來源：今天頭條