1.少食多餐

不管是減肥還是平時的飲食中，都要養成少食多餐的習慣，因為當你大量攝入熱量和脂肪的時候，你的消化系統跟不上，這就只能堆積在你的腸胃中，所以才會讓你形成大肚腩。而少食多餐，雖然你當天可能吃的食物總量差不多，但是確實分成多次攝入，同樣的熱量分成6到7次食用。這樣就不會造成脂肪堆積。

2.多吃鹼性食物

要知道很多鹼性食物裡面都有很多的膳食纖維，這些膳食纖維能夠加速我們的腸胃蠕動，幫助你排除脂肪，而且像是海帶、魔芋等食物不僅膳食纖維高，同時還容易產生飽腹感，減少熱量的攝入，而且還能中和體內過多的酸性，讓你的身體也更加輕快，排毒減脂當然更加順暢。如苦蕎茶能夠帶走體內多餘的脂肪，並有助於吸附及排出腸胃的垃圾和宿便。晚上吃燕麥的減肥效果不錯，就是得堅持，它高纖低脂，吃了飽腹感很強，又能潤腸通便。

3.運動後洗熱水澡

有人覺得很奇怪，怎麼洗澡也能養成「易瘦體質」？確實，特別是運動之後洗澡，而泡澡又比淋浴有效，運動後泡澡時脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥，當然養成「易瘦體質」。

4.養成喝茶的習慣

要知道茶葉是非常好的飲品，不僅健康，對於減肥的人來說也很不錯，綠茶里的茶多酚和咖啡因，能加速脂肪燃燒，抗氧化，提高新陳代謝等等。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node1526124

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