作為一個胖紙，幾多辛酸只有胖過的人才知道。儘管通過合理的營養搭配+適量的運動健身，其中不少童鞋已經成功走上瘦身之路，但提及以下的場景一定都畫面感十足…
圓滾滾的身材給生活帶來的諸多不便，你一定不想再次經歷！成功瘦身的童鞋真的高枕無憂了嗎？其實還沒有結束，因為你還有可能復胖！！！
所謂的復胖，是指減掉的體重又增加回來的意思。試想一下好不容易減下來的肥肉，因為減肥成功後的疏忽大意就全部付諸東流，甚至反彈超過減肥前的體重。想死的心都有了好嗎！所以瘦下來的我們也不是真的就到了終點站，只有維持好體重才是人生贏家。
今天小編就給小夥伴們介紹幾招減肥成功後如何防止復胖！
1養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋絲不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
2計算食物的熱量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。
3衡量食物份量
買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。
4計劃三餐飲食
給三餐定一個熱量指標，有個指標可循能讓你更容易控制熱量攝入。雖然有時熱量難免超過計劃，但也不至於太離譜。
5少吃自助餐
儘量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子裡儘量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。
6拒絕誘惑
減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制，如先計劃好要點的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水，填個半飽，以減少進食量。少逛西點麵包店，太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌，也不宜邊看電視邊用餐，以避免不知不覺中吃過量。
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