夏天簡直就是曬身材的季節，不過，但很多女生都有下半身臃腫的問題，尤其是大腿的肉長期很難減下來。

有沒有想過，你的下半身肥胖、腿粗，很可能是由於下面這些壞習慣造成的？

小編教導大家一些在家中也可輕易完成的瘦腿操！

【 2 組運動瘦大腿 】

1、相撲深蹲跳 Sumo Squat Jump

效果：瘦大腿及內側的線條。

做該組動作時，腰挺直、臀部要收緊，才會有效。

方法：雙手合實放於胸前位置，把雙腿張開並以 90 度蹲下，再向上跳便完成 1 下。

次數：15-20下，共 4 回。

2、前跨步 Front Lunges

效果：瘦大腿及內側的線條及翹臀。

方法：雙手叉腰，前後張開雙腿並以90度蹲下，再把前後腿交替，便完成1下，最少重複做15次。

次數：15-20下，共4回。

這 2 組動作不僅可以練大腿，而且上下運動也會練到小腿！

瘦腿是不是好簡單呢！跟著做，挑戰 7 天瘦腿 4 公分！

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