今天告訴你一套牛B的動作，只要持續堅持2個月，沒有腹肌你打我！

下面這套動作是一套HIIT減脂動作，另外還能強化腹肌，真正幫你消滅小肚腩快速練出腹肌!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

第一組........................................

第二組...................................

第三組...................................

第四組..................................

第五組................................

第六組.........................................

上面每個動作4組，每組60秒，強度比較高，當然效果也非常好，具體根據自己的體能安排。

堅持2個月你會發現驚喜！

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