聽說腰是女人的靈魂，話說，過完年，大家的靈魂還在嗎？

節前的你 現在的你

別怕，只要堅持做這7組「虐服操」就會見到一個全新的自己

動作一：雙手伸直，輪流舉高雙腳配合著仰臥起坐

每邊做10-15次，做2組。

動作二：雙腳併攏往腹部方向收

重複10-15次，做2組

動作三：雙腳彎曲，配合仰臥收腹的動作

重複10-15次，做2組

動作四：雙腳凌空呈90度彎曲，雙手抱頭做仰臥起坐

重複10-15次，做2組

動作五：身體側躺，雙腳往腹部方向收起摺合

重複10-15次，做2組

動作六：身體微微坐起，雙腳凌空輪流踏

重複20秒，做2組

動作七：以雙手作平衡，利用腹部肌肉撐起上半身，雙腳同時保持踏腳

這個每天做，做完第二天發現腹部的肌肉有感到酸酸的，表示你很快就要甩到肉肉咯。

和nice姐一樣不幸，已經胖了六斤以上。肚子上的肥肉過多，我覺得你可以考慮放棄了。我自己準備先用瑞士的鹿喜微斷食，瘦上10斤，然後再開始運動。斷食是目前歐美非常流行的排毒自然療法，鹿喜微是瑞士數一數二的斷食品牌，專業的斷食套餐不但不需要餓肚子，還有非常好的清脂和美膚療效。悲劇的是，這個特好用瑞士斷食牌子貌似並沒有進入中國。可喜的是，吾大中國還有萬能的淘寶。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node1424431

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