每日2分鐘 令胸部更豐滿的 瘦身鍛鍊

相信大家也試過不同的減肥 瘦身鍛鍊 方法，好不容易瘦了下來，但胸部同時也變小了……又或是，雖然已經很聽話地控制飲食和做運動，但彷彿怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型，其實這很可能是忽略了背部的鍛鍊。背部絕對是其中一個重點的修身位置，結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺，而且挺直背板也能讓胸部變大。跟著做以下這個簡單的動作，俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利。

不少外國明星都有「瘦身肥背」的問題，明明有纖腰卻甩不掉「虎背熊腰」的形象：

Lady Gaga即使在最瘦之時，背面依然給人一種「很man」的感覺……

纖瘦豐臀是Jennifer Lopez的殺手癎，可是也掩蓋不了背部的厚肉。

背部鍛鍊有助：

– 改善血液循環

– 收緊頸部、背部肌肉

– 改善肌膚鬆弛問題

– 紓緩肩頸不適狀況

– 矯正姿勢

– 令胸部更挺更豐滿

– 改善副乳問題

鍛鍊背部的簡單動作

只要一條長毛巾或彈力帶作小道具，然後兩手各拿著一端拉扯：

1. 將長毛巾或彈力帶垂直放背後，兩手分別握住上下兩端（右手拿著上端，左手拿著下端）

2. 右手慢慢向上拉，左手則跟著一起往上抬

3. 慢慢回到原來位置，然後再往上，重複大約30次

4. 換成左手向上，右手向下握住長毛巾或彈力帶，再重複動作大約30次

動作大致上是這樣：

Source: matome.naver.jp

這一套簡易鍛鍊對長時間坐在電腦前工作的人也很有幫助，做完之後肌肉伸展了感覺非常舒服。配合其他瘦身方案會有更實際的效果，大家也試試吧！

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat127/node1423718

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