圖∕網際網路

女生總是對希望自己看起來苗條，尤其是當手腳都瘦下來時，發現還有一個小肚腩？不用怕！網路現在有一個很火紅的「貓伸懶腰減肥法」，有助姊妹們輕鬆減去腰圍，1個月體重還足足可輕4公斤喔！

伸懶腰的好處有3個：

（1）達成腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰的時候，能夠輕鬆進行腹式與胸式呼吸，這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動，亦能提升呼吸的機能，達致促進身體的基礎代謝。

（2）促進脂肪燃燒

伸懶腰的時候，能夠刺激背部肌肉，特別是脊柱起立筋（也稱豎脊肌）。更可以透過鍛練，變成容易燃燒脂肪的體質。

（3）使用全身的肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟、有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊，及腰部曲線的雕塑，有很大的效益。

至於「貓伸懶腰減肥法」本身，動作源自瑜珈的「貓式」，腹部凹陷的動作，可以加深腹式呼吸，更可以刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。達致讓荷爾蒙活化後，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

步驟1：幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腳之間隔2個拳頭的距離，眼望下方。吸氣的時候，腹部凹陷，背部拱起，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

步驟2：一邊吐氣一邊發出「喵喵？」的叫聲，臀部向上頂，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

步驟3：步驟1與步驟2合為一組動作，每晚重複每組動作10次。

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