小動作減肥！3種不費吹灰之力的減肥方法

減肥絕對是女生的終身事業，每日想著這些食物多少卡路里，那些食物有多少熱量，連飲水也會覺得自動增磅，絕對是對愛吃的女生1種酷刑，所以最好便是有種不需要用力也可以減肥的方法。女生們終等到了！以下3種小動作減肥方法，可減去肚腩、包包臉及雙下巴，絕對是女生的一大喜訊！速學！

３種小動作減肥方法

1. 呼吸減肥

呼吸這件事每人每刻也會做，但原來只要留意呼吸，也可以瘦身！呼吸減肥分為兩種，分別是躺臥及站立方式。

躺臥式：

首先當然要平躺在地，吸氣時，向外擴張胸部，胸部保持不動。吐氣時，向內收縮胸部，胸部同樣保持不動，保持每次呼吸的節奏一樣。每日做10次即可。

站立式：

鼻子吸氣時，橫膈膜會下降，腹部便會凸出，橫膈膜的肌肉可令腸胃的蠕動，吸氣約4秒鐘，而吐氣時嘴巴呈噘嘴狀，利用8秒的時間慢慢吐出。

睇片更了解：

2. 臉部瑜伽

每個女生也不想有包包臉，最好就是一覺醒來發現臉瘦了，現在女生們可以夢想成真了！只要每日做3分鐘，即可達瘦臉效果。

吸氣時將臉部收緊，眼和嘴集中於中間。閉氣10秒，吐氣時把臉部放鬆擴大。

第2個方法，跟著下圖為臉部按摩，可令臉部肌肉更緊緻。

睇片即學：

3. 下巴操

肩膀不移動，將頸部向前伸，儘可能的拉遠，維持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴向下拉到頸部，也是保持5秒鐘，每組動作做5次。

這組運動，只要每日5分鐘，做足2星期，雙下巴便會消失啊！

趕快分享出去，讓更多人看看吧！

轉載請註明來源：今天頭條