什麼樣的身材才是完美的衣架子？A4腰？蜜桃臀？大長腿？

然而，縱使有了以上這些，肩部線條不漂亮，穿什麼衣服都顯得虎背熊腰，更重要的是，肩部線條會影響人的整體美感，讓整個人顯得無精打采、氣質全無。

平常坐姿不規範或者長期低頭玩手機，最容易讓脊椎彎曲，頸肩部壓力，從而導致溜肩。溜肩的MM會給人含胸駝背的感覺，氣質自然大打折扣。

如何判斷溜肩？

方法一：找到頸肩交匯點，然後測量頸肩交匯點所在水平線與肩線形成的夾角，小於等於15°為平肩體形，大於等於20°就是溜肩體形。

方法二：對著鏡子觀察頸部和肩膀的線條，溜肩線條往往順滑，平肩的線條能明顯看到轉折角。

如何通過健身矯正溜肩？

造成溜肩，最根本的原因就是胸腔沒有打開，因此，可以通過以下的訓練進行矯正。

練習一：靠牆站立，儘量使頭、肩、臀貼在牆面上，讓它們成一條直線。每天堅持10分鐘，可以矯正肩膀後束與中束的形態。

練習二：瑜伽中的「輪式」可以幫助你打開胸腔，增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。

動作要領：雙腿伸直坐著，身體後傾，以雙手支撐。雙手放在臀部斜後側幾寸，兩手分開與肩同寬，手指朝外。先深深吸氣，然後呼氣時收臀，手腳下壓，吸氣慢慢地抬高髖部，讓大腿和上身與地面平行。保持膝蓋併攏，小腿和手臂均與地面垂直。頭部可輕柔地後仰，自然地呼吸，保持10～30秒鐘。呼氣時，髖部慢慢地放回地上，同時抬起頭部。

開胸的強烈程度通過手臂的位置決定。每天睡覺前和後五分鐘練習，一個月後肩部線條會有明顯的改善哦。

初學者加寬加長防滑運動墊子

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帶有體位的瑜伽墊，適合新手，尤其是追求體位標準的新手，可以根據體位的指示來矯正動作。

練習三：經常做肩部拉伸練習，可以放鬆肩部，同時有拉長頸部的作用。

下圖是舞蹈的開肩動作，找一面牆壁或者一個欄杆作為支撐點，將腰部往下壓，儘可能的使肩部下垂，感受到肩部被拉伸，每天堅持15分鐘。

sugarmat女神天然橡膠印花土豪高溫瑜珈墊

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來吧，加入瘦身美麗的運動。這款女神墊可以說是專門為女性們設計的瑜伽墊，時尚美觀的印花，各種紫色、粉色、紅色的花朵會讓你驚訝還有如此美麗的瑜伽墊，鍛鍊和拍照發朋友圈兩不誤的女神墊已上線。

如何通過穿搭修飾溜肩？

對於溜肩的MM來說，最忌諱的就是穿露肩的衣服了，這會完全暴露肩部線條的缺陷。同樣的，也不建議穿肩部遮擋極少的衣服，比如弔帶、背心等。

那麼，究竟怎麼穿才最合適呢？

adidas阿迪達斯高密度瑜伽磚

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練瑜伽，一定少不了它。瑜伽磚越來越受到喜愛瑜伽鍛鍊者的喜歡，它能更好的輔助幫你完成一些難度動作和漸進式鍛鍊你達不到的瑜伽動作，這款環保高密度瑜伽磚，舒適耐磨，貼心的稜角設計，保證不會傷到手，安全實用。

Tip 1：加點肩的衣服，讓你攻氣十足

溜肩的MM肩部線條很順滑，因此可以選擇肩膀處設計硬朗的款式，中和肩部線條，凸顯肩膀折角。例如，小西裝等墊肩款式，會把肩膀的位置墊高，讓你整個人更立體更自信。

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訓練時一定要穿專業的運動服，推薦這款瑜伽服三件套，時尚修身的款式，氣質有型，柔軟舒適的透氣面料，彈力寬鬆，做工精細，款式時尚，長袖、短袖可選擇，四季通穿。

Tip 2: 領口小設計，讓肩部線條更美

如果你有一個天鵝頸，那別浪費了，穿V領的衣服可以凸顯頸部修長的線條，讓人忽略掉肩部的小缺陷。另外，你也可以嘗試在肩膀有小設計的款式，比如荷葉領，用參差的設計感去破壞順滑的溜肩線條。

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潮流運動風短袖衛衣三件套，樣式顛覆與傳統的瑜伽服，款式時尚，顏色多選，面料舒適透氣，不悶熱、不顯胖，適合家居或者戶外鍛鍊穿著。

世上沒有醜女人，只有懶女人，堅持不懈的鍛鍊，精心設計的穿搭，一定可以打造一個更完美的你！

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