氣質女星張鈞寧出道以來，一直給人溫柔婉約的形象。30歲之前的她，對凡事拚命、要求完美，30歲後心境轉變，變得勇敢冒險，全面大解放！快來看看張鈞寧近年來的的瘋狂事跡吧！

反派徐慧

(圖片翻攝自今日頭條)

一向給人文靜溫柔的張鈞寧，在《武媚娘傳奇》演出心機閨蜜徐慧，和范冰冰飾演的武媚娘有爾虞我詐的宮廷大鬥法，其中有一場一秒變臉的戲，張鈞寧不只嚇壞觀眾，連她自己都說：「我怎麼那麼壞！」

生吞蟲子

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張鈞寧參加中國野外求生實境節目《跟著貝爾去冒險》，到野外生吃昆蟲，她笑著說蚯蚓吃起來「泥土味濃厚」，還因此被封為「張大膽」。

節目跳傘

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同樣在《跟著貝爾去冒險》，張鈞寧跟著主持人貝爾進行高空跳傘，他們一起搭著直升機，在萬丈高空中縱身一躍，勇氣超驚人的啊！

南極跳海

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今年2月張鈞寧到南極參加好友Janet的婚禮，看到Janet令人永生難忘的婚禮，張鈞寧也跟著人來瘋來著南極跳海，真是超熱血的啦！

裸泳、和陌生人接吻

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兩年前張鈞寧和好姊妹陳意涵兩個人到長灘島慶祝30歲生日，因為「想為30歲做個紀念，所以，我們寫下想做卻不敢做的事！」陳意涵大膽裸泳，張鈞寧跳海和海底裸泳，甚至還跟陌生人接吻。

西藏轉山

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熱血的張鈞寧，7月和一群朋友到西藏神山「剛仁波齊」轉山，不只攀登海拔將近5000米的高山，還長途跋涉長達55公里的山路，一共分段走了四天才挑戰完成，即使累到腿軟，張鈞寧還是熱愛挑戰極限。

有人說人生不設限反而會得到更多驚喜，挑戰極限更是一場華麗的冒險。如果說2015年是張鈞寧的「瘋狂年」，那麼2015年對你來說又是怎麼樣的一年呢？

本文引用自 今日頭條

最近范冰冰來台灣，和她的好閨蜜張鈞甯大秀「恩愛」

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范爺說：

美食、聊天，姐妹的午後準備跟她去跑步@張鈞甯

為什麼閨蜜相聚不是逛街而是跑步？那是因為張鈞甯本人是個愛好跑步的姑娘呢！這點范爺可真得好好學學人家！！

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看看她的微博你就知道，張鈞甯的愛好就是跑步：

5k done!!!用運動迎接美好的一天！嘻！開工去！

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MorNing!!!!!讓自己放空⋯才能迎向下一步⋯呼！

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平日裡都會跑步的她，還特別喜歡馬拉松呢！

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馬拉松賽之前還特意訓練：

拍戲忙到沒時間NTC？怎麼可以！！還好在劇組認識專業又好心，願意助我一臂之力的高手@朱曉輝 ，終於得～救～了！嘿嘿嘿！6/8台北半馬！絕不掉以輕心!

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一遍壓筋一邊聽音樂一邊和粉絲聊天

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體能訓練也是很投入！怪不得張鈞甯的身材這麼好~

跑步其實是種很好的有氧鍛鍊，可以幫助消耗我們的脂肪。但是也有姑娘擔心跑步之後腿會粗，其實是因為你們跑步的方法不對啦！

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跑步正確姿勢：

頭與肩：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。 動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重複。

手臂：跑步時手臂運動有助於向前推進，同時手臂運動還有助於最大限度地減少軀幹旋轉。保持肘部彎曲約90度角。在跑步過程中手在向上擺動到和你的胸骨齊平的位置，向下襬動帶到腰帶位置。保持這個運動幅度，不要過高或過低。

臀部：臀部應該是保持筆直狀態的。

膝蓋和腿：耐力跑中，膝蓋不舉得過高，降低步伐可以讓您的步伐更高效。在短跑時可以儘量抬高您的膝蓋。此外保持膝蓋微曲。跑步時注意控制步幅不要過大，使腳在身體正下方落地。

腳：儘可能輕的落在地面，前腳掌先落地，通過足弓快速傳導到您的腳趾和腳後跟。跑步時要讓您的腳儘可能保持柔軟，彈性和放鬆狀態！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat125/node812114

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