香港演藝圈的很多女星都是通過選美出道的，比如李嘉欣、袁詠儀，甚至大影后張曼玉其實也是從選美比賽中受到的關注，之後才轉戰影視的。而在眾多的選美比賽中，成名率最高的自然就是備受矚目的香港小姐的選舉，基本上每一屆的港姐都會被無線簽約，至於之後會不會大紅，還是要看個人的實力和際遇了。而在近年來，隨著香港和內地的溝通越來越多，很多懷抱明星夢的內地姑娘們也紛紛跑到香港去參選香港小姐，高海寧就是其中一位。

高海寧，1986年1月13日出生於南京，是個地地道道的南京姑娘。2008年參選港姐，並獲得了第四名以及旅遊大使獎，隨後同無線簽約，正式進軍香港演藝圈。

在2008年她參選港姐的時候，還曾深陷裸照風波。具體事件是這樣的，在當年的港姐決賽期間， 突然流出了一張參賽選手高海寧的裸照，引起爭議。隨後高海寧在接受香港媒體採訪時承認拍過半裸照，並已向主辦方申報曾拍性感照。

之後主辦方通過多方核實，了解到高海寧當時只為工作，故沒有要求她退選。高海寧在事後也曾對此事做出解釋，她說那組照片只是用於參加比賽的，並沒有收取費用也沒有用作商業用途，造型是攝影師設計好的，自己為了尊重工作便配合了，但是自己是有底線的，是不會全 裸的。

隨後最終沒有影響高海寧的港姐決賽資格，但是這件事對高海寧還是有不小的影響的。在照片流出之前高海寧本是那年的港姐大熱，當時的主流媒體都認為高海寧不會跌出前三，怎知在事件之後的港姐最終評比中，高海寧僅僅收穫了一個第四名，旅遊大使的單項獎也算是對她的一種補償吧。

不過裸照事件也不能說是完全沒有好的左右。由於裸照事件之後，高海寧的名氣大升，成為了當年港姐裡面知名度最高的一個。2009年，高海寧便開始在無線主持節目，她與張嘉兒一同主持《當香港小姐遇上香港先生》這一節目。在主持節目之後，高海寧開始收到了一些劇組的邀請，不過由於之前的形象限制以及自己的身材確實火辣性感，她收到的邀約通常都是一些比較性感的角色。

2010年高海寧開始主持無線的另一檔節目《為食一條街》，並在同年參演了自己的首部電視劇《讀心神探》。之後與黎耀祥、毛舜筠等無線當家藝人合作電視劇《天天天晴》。

而也是在這一年，高海寧被娛樂天王曾志偉看中其潛力，開始著力培養她。並在曾志偉的賀歲電影《7新2家組合》中有客串演出，之後每年的曾志偉的賀歲喜劇，高海寧幾乎都不會缺席。

2011年，高海寧的節目從《為食一條街》更名為《為食總司令》，並在當年的無線熱播劇《法證先鋒3》裡面有精彩演出。在年底的賀歲喜劇《我愛HK開心萬歲》中飾演新進補習天后DeDe，受到人們的關注。

2012年7月，高海寧與楊怡、謝天華、森美合作出演TVB時裝法律電視劇《法網狙擊》，劇中高海寧飾演紀慕芝一角，此時的高海寧開始在屢屢出現在無線的重頭劇中。

到了2013年，高海寧更是參演了當年無線的最重頭的一部大劇《法外先鋒》的拍攝，在劇中與黎耀祥、陳豪兩位視帝以及與當紅小花旦陳法拉均有對手戲份。而在年末的賀歲喜劇上，高海寧依舊有亮眼表現。

2014年，無線的一部《使徒行者》引發了兩岸三地的追劇熱潮，在劇中飾演第五位臥底的高海寧也因此被更多的人熟知，而且這一次她的演技也獲得了一致的認可。

如今的高海寧正在努力擺脫自己過去所保持的單一形象，在接戲的時候也在刻意減少一些性感角色的出演。她希望自己可以出演更多不一樣的角色，可以塑造更多的形象給觀眾~

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