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大S產後身材問題一直被網友熱議

新浪娛樂訊 大S產後一直為瘦身問題困擾，現在終於甩肉成功，變身性感辣媽。7月19日21點57分，大S通過微博怒吼"不要當紙片人，稱：「我再也不當紙片人了！每個人在不同的時期都有她獨ㄧ無二的美。現在的我不胖不瘦，享受生活，挺好的。誰規定女人ㄧ定要變骷髏頭才好看！誰！」微博曝光後，網友紛紛支持表示贊同，稱：「健康就好。」「本來就是！生活就是怎麼舒服怎麼來。」但也有網友稱：「誰說的要麼瘦要麼死？」

據悉，大S也曾在微博呼籲年輕女孩不能過度減肥，而要追求身體健康，並自曝曾經得過厭食症，為年輕女孩做了壞榜樣。

再多看一點喔！

誰說生完孩子必肥？那是妳不知道這招！每天只要「5分鐘」還妳產前美貌！

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對於大部分女生來說，鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢？當然是PP要更翹大腿要更緊致，最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家，要實現以上目標，僅僅做一些低強度的有氧運動，基本沒戲。很多女生一聽到練無氧，就馬上會說「討厭！人家可不想練出大塊肌肉，好噁心喏！！再一次很負責地告訴讀者們，對於女生來說，除非是上大重量高強度，否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同，而黃種人的肌肉密度也很一般，因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都是平板支撐，也就是Plank（如封面所示）的變形，主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作，但是效果又如何呢？鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的，那該怎麼辦呢？這就要讓間隔訓練（interval training）來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念，訓練一段時間再休息一段時間，而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練，也就是HIIT（High-intensity interval training）的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔，讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上，從而充分消耗熱量，達到快速減脂以及提升體能的目的。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat125/node702837

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