誒...大家在想什麼...

是「腹肌」很大一塊啦！！！！！

范冰冰、李晨、張馨予，最近網絡上火得不能再火的三個關鍵詞。小編才不管你們怎麼撕呢，2009年，范冰冰在南京宣傳她投資拍攝的電影《金大班》時，談到情感，笑談她心中的男人應該是個陽剛型勐男。現在只想問一句，除了顏值高之外，李晨到底什麼地方把叱吒國內娛樂圈的范爺迷得神魂顛倒？而當他脫掉衣服的那一刻，我似乎已經知道了答案！

其實，李晨酷愛健身可不是一年兩年了，下面是他在2008年拍攝的健身寫真：

無論是雪地集訓，還是跑男現場，他的性感總能吸睛無數。

終於知道了，李晨才是范冰冰一直尋找的陽光勐男！啥都不說了，要想美女喜歡你，健身去吧！

是說～～

李晨的好身材是如何養成的？？馬上教你！

健身的前期需要增重，增加身體中的脂肪，因此李晨的健身前期一天吃4~5頓飯，20幾個雞蛋，大量的蛋白攝入李晨的體重在2個月的時間內足足增長了10公斤，從《十七歲不哭》中瘦瘦的小清新變身成了現如今「大黑牛」般的肌肉男，李晨坦言自己如果沒有時間去健身房一定要完成差不多300個伏地挺身、200個深蹲這種高強度的訓練，李晨只要有時間一定會抽空去健身房練一會兒，好身材絕對是要付出的，這就教你怎麼練!

什麼運動可以練就健美好身材

跑步:

每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。

立定跳遠:

立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

伏地挺身:

伏地挺身適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。

仰臥起坐:

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。

啞鈴:

想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化局部肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。

游泳:

會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

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