有人說，

變瘦，是通向好看的必經之路！

有無數女明星向我們證明:

來，各位寶寶請回答我，這位盤靚條順的小仙女是誰？

答案揭曉，是的，就是莫小貝本人沒錯了！！！！！！！！！

這個曾經被諷為「最丑童星」的姑娘，居然逆襲成這樣？再仔細瞧瞧，眉眼間確實都沒變，只是經過妝容修飾過後，五官更加精緻了。

而且，重點是人家確確實實的是瘦了！看看這小細胳膊小蠻腰，連尖下巴都妥妥的出來了呢！

事實再次印證，一胖真的毀所有，你的土、丑、挫都是因為控制不住的體重啊！

不信再看看人家莫小貝的嫂子，想當年，這倆人也是經典村花的代表了。

wuli佟掌柜怒甩幾十斤之後，這身材顏值不也完全不輸那些年輕的小花花們嘛！

而且身材變好之後，穿衣服更有自信了，就連這時尚品味都蹭蹭蹭的跟著飆升呢！

所以講真的寶貝們，別因為冬天衣服能藏肉就懈怠了下了，趕緊跟個Joy一起動起來，咱們也得爭取練出個一尺八的小蠻腰啊！

今年「豐收」的金雞獎影后范冰冰，

因為胖、手臂粗被黑多少次，

現在瘦下來後，

不管是在頒獎典禮還是求婚現場，

都美的沒有差錯。

同樣是《還珠》組的趙薇，

自從開始努力賺錢，

就在「浮腫」的道路上一去不復返，

但在《中餐廳》中的表現，

找回小燕子忽閃著大眼睛俏皮的感覺。

還有一不小心成為時尚達人的周冬雨，

自己都說原來一照鏡子就想哭，

小腿粗的詬病一直纏繞不去，

現在瘦下來，再加上變好的衣品，

足以證明瘦是人變美的必經之路。

首先，給姐妹們安利一個動作——山羊挺身。在腰部訓練動作中，硬拉無疑是最有效。而且對於初學者來說，這個動作幾乎沒有什麼高難度的技術含量，看一眼就能秒懂。

在練習時，只需根據自己的身高來調整羅馬椅的長短，確保你的雙腳踩上踏板之後，腰線與椅座邊緣相契合。

在做這個動作時，眼睛始終往前看，頸部連同身體發力向上挺直，與下半身形成一條直線。身體下落的時候要儘量放慢速度，兩秒下到底為最佳。

接下來，卷腹觸摸腳後跟的動作也能有助於訓練腰部肌肉。這個動作的要點是，保持腰臀部緊貼地面，使用腹部發力帶動身體兩側運動。

最後，動態臀橋也是Joy經常訓練的動作。你要確保自己的肩部以上完全貼合地面，雙手撐住地面，使用腹部發力向上頂起，與腿部形成90度角。

小仙女們，彼此互相監督，咱們攜手瘦瘦瘦吧！

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