徐若瑄暴減24斤！公開減肥方法後，辣媽吃貨們直接心都碎一片

肥胖是女人排行第二的天敵，對於產後的媽媽們來說，最大的任務就是瘦身，而辣媽明星徐若瑄也不例外 。生子後身材並沒有因此走樣，更同時兼顧家庭和演藝工作。對於減肥這事，更放話「挑戰18天瘦6斤」的豪言，後來更在網絡上透露自己當初18公斤的目標到現在只剩下6公斤，哎~~~明星都要為啦工作減肥，真不容易呀。直接上圖給你們看一下。

對於娛樂圈來說，滑好的身材，就表示你再也不能在這個圈子裡混下去，特別是女星。據徐若瑄透露，為啦寶寶的健康，當初臥床太久，導致肌肉僵硬，肌力不足，再加上肌肉小萎縮，產後瘦身對他來說，難度更難上加難。哎，為啦孩子 ，不止你一個，很多的寶媽們都經歷過這種痛苦的呀。

那到底徐若瑄產後減肥有著怎麼樣的秘訣呢？對於此事，徐若瑄表示，體重急速下降並恢復身材的秘訣就是運動加飲食。特別是飲食，嚴格控制，每天要攝取足夠的蛋白質，青菜就是隨便吃到飽為止。唯獨能號的澱粉一天只有兩口的份量，並且還要經過嚴格挑選，要有營養的澱粉質。關於忌口的過程，她更表示，減肥期間沒有零食、沒有蛋糕，一切的甜點，白飯，麵包，麵粉等沒有加糖飲料、沒有油炸物。

堅持控制自己的食慾，是每個胖子們最難受的事情呀，徐若瑄也不例外。看到自己想吃的東西，就努力轉移注意力，不去想。在平時的包含中就多多信用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚。還有維生素豐富的水果。嚴格要求自己晚上9點後不進食！有時間就不斷地鍛鍊，堅持運動，消耗熱量。就單單運動這一項，就是我們辣媽們最難過的一關呀。同時要堅持多喝水，排汗有助於排毒，有效地防止乳酸堆積成脂肪。運動對於我們胖子來說，很難堅持，那我們來看看徐若瑄獨家的減肥食譜是哪幾個吧：

早餐：準備矢量的燕麥，然後用開水沖泡，並撒上葡萄乾、水果、蛋白酸奶等。因為燕麥中含有大量的膳食纖維，促進腸胃消化，加速腸胃蠕動，有助於 排便。

午餐：吃生菜、雞肉、想吃澱粉類食物就一定要在中午前吃。

晚餐：一定要吃少，絕對不能碰澱粉，只吃兩大碗青菜就行。並且堅持執行晚上9點後不吃任何的食物。

徐若瑄堅持這個減肥食譜，並且每天不斷地運動鍛鍊，特別是仰臥起坐，她講到：做代替不再於運動量大，而是在於動作的準確度。上腹收緊時頭背離開地面即可。不僅僅減腹部贅肉，同時還能矯正日常的坐姿。

此外，徐若瑄也提醒一周最少4天的跑步或運動是必需的，減肥時在飲食方面確實要很注意，不喜歡吃東西還要特別計算卡路里，這樣過程很不開心，最後就是學會了解如何吸取食物量，覺得差不我久可以。其實減肥的過程，最重要的就是心態，下定決心，和堅定的意志堅持下去。畢竟每個人的體質不同，體型也不一樣，主要是要知道什麼食物不要吃就好。

各位減肥的辣媽們，生完孩子後，都有不同程度的胖肉，你是否能像這些明星們一樣，堅持在飲食上，運動上下功夫呢。只有我們有堅定的決心和堅持下去，沒有瘦不下去的，你說呢 、

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