昆凌坦言生完孩子後身體變差塞奶超痛想打周杰倫

天后昆凌一直擁有魔鬼般的身材，是所有女人艷羨的對象。近日，昆凌出席某品牌的代言活動，開始二胎生子之後的復出，雖然產後僅僅兩個月，但是昆凌的體重已經回歸到產前的46公斤，產後身材依舊撩人、少女感滿滿，太讓人羨慕啦！

但是昆凌透露，生過二胎之後，自己的身體素質較之前相差很多，常常感覺疲憊，並且免疫系統也在下降，所以產後非常注重保養，在飲食方面也非常的注意。

另外，昆凌稱哺乳期發生塞奶非常的痛苦，常常痛到看著天空默默流淚，惹得無數粉絲心疼。難道是周董沒有照顧好愛妻嗎？

其實，產後的媽媽們都很辛苦，生產之後還要努力照顧好寶寶，所以媽媽們一定要注意產後的身體保養。

ü產後媽媽如何提升自身免疫力？

1、產後的媽媽氣血不足，一定要注意飲食上的平衡，保持均衡的營養和合理的日常飲食結構。

2、食物方面，要注意蛋白質、碳水化合物和脂肪等搭配合理，儘量少吃甜食、油炸食品等容易導致發胖的食物。

3、產後媽媽多貧血，所以要注重補充含鐵豐富的食物，比如菠菜、魚類、肉類、動物肝臟等等。

4、多吃水果和蔬菜，保證充足的睡眠、保持衛生等等也是很有必要的。

5、除了飲食方面，適當的鍛鍊也是非常有必要的。鍛鍊可以改善心血管和血壓的健康情況，既能有效控制體重又能保護機體免受疾病的困擾，可以有效加強身體的免疫功能。

ü如何避免哺乳期乳管堵塞？

1、首先，最有效的解決哺乳期乳管阻塞的方法就是一定要讓寶寶有效地吸吮乳汁。

2、在乳管剛剛出現阻塞時就要趕快採取行動解決，否則最後嚴重了就會導致乳腺炎。

3、堅持給寶寶喂奶，可以儘量增加喂奶飛次數，兩次喂奶不要間隔太長時間。

4、對乳房進行熱敷或者冷敷、洗熱水澡、輕柔按摩乳房都對緩解乳管堵塞有很好的幫助作用。

5、喂奶後，如果寶寶沒有將乳汁吸空，可以用吸奶器進行吸空，也可以緩解堵塞。

6、如果已經發生乳管堵塞，並且伴有發燒和很嚴重的疼痛，要儘快去醫院，以免患上嚴重的乳腺炎。

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